「睡眠」一个道家小功法，教你快速入睡，睡1小时顶3小时！失眠的人学起来( 二 )
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为什么很多人睡多久都觉得困乏 ， 觉得睡不够？一是错过了最佳睡眠时间 ， 比如我们常说的睡好“子午觉” ， 也就是子时和午时 ， 子时是晚上11点到凌晨1点 ， 午时是中午11点到下午1点 ， 当然 ， 午觉不是要睡两小时 ， 而是在这两小时内最好小憩一会儿 。 如果在正确的时间段没有深度睡眠 ， 而只是浅睡眠或多梦 ， 那当然睡不够 ， 因为早上本该起床活动 ， 生发阳气的时候 ， 你也起不来 。 再有一个原因 ， 说得有点玄 ， 那就是人在睡眠时其实在接收宇宙的能量 ， 但只有人非常自在 ， 非常安详的状态下 ， 才能接收到能量 ， 这其实也是道家、佛家或是印度瑜伽修行都喜欢静坐冥想的原因之一 ， 都在收摄心神 。 而陈抟睡功中的调呼吸 ， 其实就是一个最简单的收摄心神的方法 ， 跟禅宗中的“观呼吸”异曲同工 。 当你焦躁时 ， 心绪纷乱时 ， 找一个舒服的姿势躺好 ， 把注意力集中在一呼一吸上 ， 思绪跳开时 ， 一旦察觉 ， 马上回到呼吸 ， 慢慢你就会调匀呼吸 ， 放松身心 ， 进入良好的睡眠状态 。
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适量运动+和谐的性生活也有助睡眠 另外一点 ， 就是养生君经常建议大家的运动 ， 运动有助睡眠 ， 对于脑力劳动的人来说 ， 运动是最好的放松方式 ， 而且运动后身体疲乏 ， 有助睡眠 。 最后一点 ， 说说两性生活 。 只要是已婚或同居的男女 ， 相信没有人会否认 ， 一场很嗨很和谐的性生活 ， 能够让人彻底放松 ， 然后甜甜睡去 。 但如果一旦晚睡 ， 将严重影响夫妻性生活 。 因为比如你们十二点才上床 ， 本来已经很困 ， 当然对性生活有心无力 ， 长期以往 ， 必然造成性生活不和谐 ， 从而带来一系统后续连锁反应 。 大家懂的 ， 性不和谐 ， 久之人会变得焦虑狂躁 ， 嘿嘿 。 所以我们平时看到一个全身负能量 ， 动不动发火焦躁的人 ， 会开玩笑说是不是夫妻生活不和谐啊？这是有道理的 。
好啦 ， 养生君就说到这儿 ， 不管觉得有没有道理 ， 这么简单的调失眠方式 ， 都快去试试吧 。 当然 ， 请先看完领会本文要旨 ， 晚上试验时关闭手机 ， 否则刷着手机 ， 还说什么调整失眠呢 ， 那是逼自己失眠啊朋友 。
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