「睡眠」一个道家小功法，教你快速入睡，睡1小时顶3小时！失眠的人学起来
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养生君的一位同事 ， 昨天哈欠连天地哀嚎：啊 ， 让我死吧 ， 死了就可以一直睡觉了 。 没错 ， 她属于那种怎么睡都睡不够 ， 成天没精神 ， 只想随时躺倒的人 。 这固然让人崩溃 ， 但还有更多的一类人是 ， 晚上到点睡不着 ， 半夜迷迷糊糊睡着了 ， 早上醒来也是昏昏沉沉 ， 整天没精神 。
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而且据养生君目测 ， 每次发关于失眠的文章 ， 阅读量都超高 ， 说明失眠的人真真儿多 。 失眠的痛苦就不用多说了 ， 身体健康是别想了 ， 关键是还会让人焦虑不安 ， 心情低落 ， 严重影响心理状态 。 怎么办？除了我们平时唠叨的睡前泡脚啦 ， 食疗啦 ， 运动啦 ， 还有没有更简单更有效的方法？有 ， 养生君昨晚已经试验过了 ， 这个方法是什么呢？是北宋道家学者、养生家 ， 陈抟老祖传来下的“陈抟睡功” 。 以前其实就看到过 ， 但看不太懂这道家睡觉秘诀 ， 直到最近养生君研读著名中医学家武国忠老师的《一通百通通百病》一书 ， 才看到了简洁明了的解释和做法讲解 ， 结果昨晚一试验 ， 大概不到三分钟我就睡着了 ， 早上精神倍儿棒！陈抟睡功 ， 在道家里面也叫“睡神仙” ， 是道家里不轻传的护生养命之功 ， 帮助调节失眠或睡不够那只是初级功效 ， 长期练习 ， 就是最简单有效的养生法 ， 毕竟 ， 睡觉才是人身第一大补呀 。
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睡仙陈抟老祖
“陈抟睡功”到底怎么做呢？实际上 ， 陈抟睡功的动作并不复杂 ， 就是躺下来 ， 躺在床上随便做一个姿势 ， 怎么舒服怎么躺 。 这个时候 ， 您先要把呼吸调得很匀 。 怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开 ， 在绿波轻漾的湖水里仰泳 ， 躺在水面上 。
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总之 ， 您要让自己完全放松下来 ， 甚至可以想象一下 ， 感觉水波就在身边轻轻地荡漾 ， 就那样漂在水面上 。 您要保持呼吸 ， 但是 ， 是停在那儿、停着的那个劲 ， 不要憋气 ， 也不要使劲呼气、出气 ， 找着那种半呼半吸之间的状态 。 怎么判断呢？您就感觉要是呼吸调整不好 ， 可能一呼一吸就沉下去了 。 这时候 ， 你就感觉呼跟吸都是多余的 ， 完全可以把它忘掉 。 此时此刻 ， 你的身跟心都很轻 ， 很安详 ， 就如佛经里面的一句话所说的 ， “身心轻安 ， 妙法乐触” ， 一天的疲劳、心里的纷乱都没了 。 您每天躺在床上或沙发上 ， 调个十分钟、二十分钟 ， 一下子就入睡了 ， 就保持那个姿势 ， 不要管它了 。
静心：睡功核心是睡心 实际上 ， 睡功的真谛是让我们先睡心 ， 把心给静下来 ， 是先睡心 ， 后睡眼 ， 是要我们把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来 。 比如武国忠老师自述说：我每天门诊 ， 一天下来其实也很累 ， 那我就靠练陈抟睡功来调养自己 ， 十几年了 ， 都是这么过来的 。 现在都说人要与天地相通 ， 与万物相通 ， 很多人感觉这话有点虚 ， 但是 ， 我觉得通过睡功这种方式 ， 能够让人身心安详 ， 达到与天通、与地通的天人合一的妙境 。
睡不着 ， 心理原因一定多于身体原因 。 比如压力 ， 焦虑 ， 或者互联网时代每天接触的信息太多 ， 内心杂乱纷呈 ， 难以安心 ， 这时候 ， 我们整个身体是紧绷的 ， 不自在的 ， 也许你并没有意识到 ， 但如果我们留心观察 ， 会发现很多人都喜欢皱眉头 ， 眉宇间不是放松的 。 那当然就睡不着 ， 睡不好 。
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