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#健康亦时尚#警惕"无声杀手"脂肪肝，5种先兆往往容易被忽视


【#健康亦时尚#警惕"无声杀手"脂肪肝，5种先兆往往容易被忽视】很多人体检报告中都豁然写有"脂肪肝"三个字 ， 但因为平时没什么症状 ， 所以大多不当回事 。
有人想着以后减减肥自然就好了 ， 于是一拖再拖 ， 危险的种子自此就埋下了！
#健康亦时尚#警惕"无声杀手"脂肪肝，5种先兆往往容易被忽视
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警惕"无声杀手"脂肪肝 ， 5种先兆往往容易被忽视
1、食欲不振 ， 恶心呕吐伴随疲惫乏力
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害 ， 可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适 。 如果肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒的人 ， 发现有无原因的疲劳感或长期的食欲不振 ， 就要怀疑脂肪肝的可能 。
#健康亦时尚#警惕"无声杀手"脂肪肝，5种先兆往往容易被忽视
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2、蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣 ， 经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位 。 直径可从针头大到数厘米以上 。 按压时可褪色 ， 这也是脂肪肝的症状之一 。
3、腹痛
患上脂肪肝的患者则会出现右上腹疼痛 ， 或者是中上腹疼痛 ， 压痛的症状 ， 甚至严重的患者会出现反跳痛、发热等症状 ， 并且白细胞计数会增高 。
4、维生素缺乏症
脂肪肝容易导致维生素缺乏 ， 具体可以表现为周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等 。 少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等 。
5、内分泌失调
男性表现为乳房发育、睾丸萎缩、生殖功能障碍等 ， 女性则可能出现月经不调、闭经、不孕等症状 。
那我该如何预防脂肪肝
运动
第一 ， 游泳 。 游泳不仅能够有效控制脂肪肝 ， 还能有效保护膝关节不受伤害 ， 另外 ， 游泳是一种有氧运动 ， 能有效锻炼心肺功能 ， 有研究证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 所以游泳对于控制体重 ， 治疗脂肪肝大有裨益 。
第二 ， 慢跑 。 慢跑是一种中等强度的有氧运动 ， 慢跑不是快跑 ， 不是短途冲刺 ， 它讲究的是对耐力的训练 ， 慢跑是一种很好的控制脂肪肝的锻炼方式 。 夜跑非常适合上班族 ， 因为很多上班族白天没时间运动 ， 所以近些年非常流行夜晚慢跑 。
第三 ， 骑自行车 。 自行车是我国目前倡导低碳生活中最环保的交通工具 。 骑自行车不仅可以训练下肢肌肉群 ， 还能增强心肺功能 ， 减轻体重 ， 有利于消耗肝脏的脂肪 ， 对保护环境还大有益处 。
当然 ， 每一种运动都是需要持之以恒的 ， 否则 ， 我又会悄悄回来的 。
膳食均衡
第1、 多吃硒芽五梅一类的食物
硒被称为肝脏的"守护因子" ， 定时、定量补硒 ， 可及时清除肝脏内的代谢产物 ， 帮助分解毒素 ， 提高自身免疫功能 ， 使病情好转 ， 而且又防止了肝脏癌变 。 我国以补硒的方法治疗肝炎 ， 发病率下降了56% ， 治疗率达到了92% 。
#健康亦时尚#警惕"无声杀手"脂肪肝，5种先兆往往容易被忽视
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第2、 合理分配三餐 。 不吃早餐绝对是个不良的生活习惯 ， 它会使人的机体对能量更加渴求 ， 于是把能量储备起来以备急用 ， 时间久了 ， 就会引起能量代谢紊乱 ， 从而加重脂肪肝 。 三餐应遵循"早吃好、午吃饱、晚吃少"的原则 ， 尤其要注意 ， 晚餐要少吃 ， 还要坚决取消吃夜宵的坏习惯 ， 晚上12点以后绝对禁食 。


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