『肌肉』6个波速球辅助动作，帮你紧致全身肌肉，甩掉脂肪，让自己瘦下来( 二 )
整个动作过程保持身体的稳定 ， 双臂向上举起最大刺激三角肌前束 ， 手臂和肩部的脂肪充分燃烧
动作五：平板支撑手触肩（做3-4组 ， 每组做30秒）
文章插图
身体直臂支撑 ， 身体俯卧 ， 双腿伸直脚距与肩部同宽 ， 双臂伸直支撑在波速球上 ， 保持身体的稳定
收紧核心肌群 ， 双臂交替做触肩动作 ， 持续完成1组30秒 ， 然后回到原点 ， 重复动作
整个动作过程 ， 保持身体的稳定 ， 核心肌群要收紧 。
动作六：反向支撑+臂屈伸
文章插图
身体反向支撑在波速球上 ， 双臂伸直身体仰姿 ， 双腿伸直脚后跟着地 ， 保持肩部、腹部、脚尖在同一个平面内 ， 保持身体的稳定
收紧核心肌群 ， 双腿屈膝使小腿支撑在地面上 ， 小腿和大腿相互垂直 ， 和双臂支撑身体
然后双臂做臂屈伸动作 ， 最低点停留几秒 ， 还原重新做动作
【『肌肉』6个波速球辅助动作，帮你紧致全身肌肉，甩掉脂肪，让自己瘦下来】整个动作过程 ， 保持全身肌肉的收紧 ， 才能使身体变得更加稳定 ， 有利于锻炼的顺利进行
推荐阅读
- 小腿■小腿肌肉拉伸运动的方法
- 「健康直通车」三甲教授：占1个最好体检，没有的话很健康，肝不好的人有6个症状
- 才养了6个月的猫死了，她特别可爱，我很想他。心里难受但是没地方去说
- 求问女性朋友对肌肉男的看法。?
- 「潮爆健身」但肌肉发力的时候，夸张的“背阔肌”足以击败任何人，颜值颇高
- 守宫吴医师@遵守6个规则，天天保持好听力，老人耳背老是听不见说话
- 滴滴哒哒1：倩狐减肥：不改掉这6个坏习惯，小心你一直在无效减肥！
- 妹子们喜欢健壮肌肉男多一些还是韩国男星那样的多一些
- 滴滴哒哒1：小心你一直在无效减肥！，倩狐减肥：不改掉这6个坏习惯
- 「抗癌健康圈」适合懒人的减肥6个好方法方法，不用使劲动，也能瘦下来