健康@男人是否健康，身体会给你4个提示
现在人们越来越重视自己的身体健康 ， 男性想要了解自己的健康状况 ， 除了通过体检也可以在平时进行自我检查 ， 通过比对男性健康自测指标也可以了解男性的健康状况 。
男性健康自测指标
第一、体重
中年发福这种情况更加容易出现在男性身上 ， 一般情况下男人的体重BMI指标处于18.5到23.9之间 ， 如果低于这个指标代表着身体抵抗力比较差 ， 如果超过这个范围那么就属于肥胖 ， 需要进行减肥 。 我们计算体重指数的时候一般会选择体重除以身高的平方 ， 这里的体重单位是公斤 ， 而身高的单位是米 。
第二、腰围
通过体重指数可以进行一个大致的了解 ， 有些人群虽然体重属于正常的范围但是局部肥胖比较严重 ， 比如腰围指数比较高 ， 这种情况代表着腹部脂肪堆积多 ， 容易隐藏肠胃疾病以及内脏脂肪肥胖的现象 ， 一般高血压也容易在这类人群当中出现 ， 一般情况下人男人的腰围需要低于九十公分 。
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第三、血压
高血压是近些年来出现概率比较高的一种现象 ， 男性也不例外 ， 如果一个人舒张压超过90 ， 收缩压超过140那么就代表着血压比较高 ， 这种情况一定进行控制 ， 症状轻微可以通过饮食以及运动来调理 ， 如果情况严重还需要选择降压药 。
第四、呼吸
呼吸看似是简单的一件事情 ， 但是却可以反映出男性很多的健康问题 。 正常情况下呼吸应该是稳定并有一定的规律 ， 但是如果呼吸变得非常频繁 ， 而且呼吸的深度也比较大 ， 经常会存在胸闷的现象 ， 当出现这种情况之后一定要及时进行相应的检查 。 如果一个人经常抽烟肺功能不太好 ， 就会出现心悸气短的现象 ， 这种情况男性要引起重视 。
男性朋友的身体健康受到了很多人的关注 ， 我们需要及时察觉了解自己的健康状况 ， 当然男性朋友在发现问题之后要及时调节 ， 而在平常生活中也要做好养生保健工作 。
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中年男性养生保健的4个方法：
首先男性养生要戒烟 。 男性朋友十有八九都会抽烟 ， 烟草对身体的伤害非常大 ， 尤其是其中的尼古丁以及煤焦油 ， 长年累月下去会慢慢伤害人体健康 ， 因此一定要戒烟 ， 否则肺部健康会出现很大问题 。
其次男性养生要减压 。 中年男性承受的压力比较大 ， 来自于家庭工作 ， 但是身体长时间处于高压之下会导致内分泌以及神经紊乱 ， 会伤害身体健康 ， 还会引起心理疾病 。
再者男性养生要生活规律 。 男性生活不规律有些是迫于无奈 ， 但是不管是处于哪种原因都需要及时调整 ， 一定要养成早睡早起的生活习惯 ， 否则容易导致身体素质下降伤害身体 。
【健康@男人是否健康，身体会给你4个提示】最后男性养生要健身 。 现在男性忙于工作 ， 很少有时间进行锻炼 ， 长时间下去身体也吃不消 ， 因此一定要注意调整 。
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