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『整合健康专家史鹏飞』糖尿病友注意：每天多坐一刻钟，胰岛素抵抗增加9%，血糖增加5%


在我管理糖尿病人经验中 ， 发现很多病人因为打麻将严重影响血糖的情况 ， 也看到很多因为打麻将猝死的现象 ， 为什么会这样呢？与久坐有关 。 一项新的研究表明 ， 每天长时间坐着的老年妇女患心脏病的风险更高 ， 而且显著增加胰岛素抵抗 ， 推高血糖 。 现在抗疫时期大家宅家时间比较多 ， 更加要注意 ， 多起来走走 。 欢迎大家加入我们肠道菌群重建方案与案例圈子 ， 学习肠道菌群重建方法 ， 平均降低血糖20%、糖尿病白蛋白34%以上 ， 整体改善健康 ， 点击以下卡片中‘进入圈子’加入我的圈子 。 久坐危害健康
许多科学家和医疗保健专业人员将久坐描述为现代健康的祸害 。 但是 ， 许多人在工作（办公室工作）和休闲（比如打麻将、看电视）时都会这样做 。
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绝大部分人有久坐问题
之前对美国18岁以上的6,000人进行的一项研究发现 ， 四分之一的人每天坐着8个小时以上 ， 该研究发表在《美国医学会杂志》上 ， 并基于疾病控制与预防中心（CDC）在美国国家健康与营养检查调查（NHANES）中收集的数据 ， 该研究发现只有3％的受访者每天坐着少于4小时 ， 并且经常运动 。
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最新研究
现在 ， 一项新的研究发表在《美国心脏协会杂志》上 ， 研究了超重和肥胖的绝经后妇女的坐姿 ，这些妇女年龄在55岁左右 。
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在这项观察性研究中 ， 研究人员将数据作为单个组进行了分析 。 他们还将其分为两个种族 ， 即西班牙裔和一个非西班牙裔 ， 以了解总的坐姿时间是否因群体而异 ， 以及这如何影响心脏病风险 。
凤凰城亚利桑那州立大学健康解决方案学院的多萝西·西尔斯（Dorothy Sears）博士在接受《今日医学新闻》采访时说：“从历史上看 ， 尽管女性心脏病是女性死亡的第一大原因 ， 但人们对这种疾病的研究仍很低 。 三分之一的妇女会死于心脏病
西尔斯说：“三分之一的妇女会死于心脏病 。， 老年妇女是美国增长最快的人口 ， 在更年期之后 ， [她们]患心血管疾病（如心血管疾病和2型糖尿病）的风险急剧增加 。 ”
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因此 ， 了解行为如何影响此风险至关重要 。 越来越多的证据表明 ， 长时间坐着不仅很普遍 ， 而且与心脏病和死亡风险有关 ， 尤其是在老年人中 。
希尔斯说：“因此 ， 长时间坐着的[超重或肥胖]绝经后妇女很可能会增加心血管代谢风险 。 ”研究方法
该研究调查了518名平均年龄为63岁 ， 平均体重指数（BMI）为每平方米31公斤（kg /m2）的妇女 ， 肥胖的分类是BMI超过30 kg /m2 。
这些妇女戴着一种可以在14天之内跟踪其坐姿和身体活动的设备 ， 并进行了验血以测量其血糖和胰岛素抵抗 。 久坐与多种危害健康因素有关
研究人员发现 ， 平均而言 ， 非西班牙裔女性每天坐9小时以上 ， 而西班牙裔女性平均每天坐8.5小时 。
研究人员发现 ， 长时间坐着 ， 更高的BMI和腰围以及空腹血糖、胰岛素、甘油三酸酯和胰岛素抵抗之间存在联系 ， 所有这些都是心脏病和中风风险的因素 。
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研究结果使研究人员感到惊讶 。


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