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「人民日报」宅得快长草了？“健身18法”，练起来！

「人民日报」宅得快长草了？“健身18法”，练起来！。为满足疫情防控期间市民的居家健身需求 ， 依据国家体育总局推荐的“科学健身18法” ， 上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南 。 一起来学↓

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懒猫弓背

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02

四向点头

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靠墙天使

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04

蝴蝶展臂

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05

招财猫咪

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06

壁虎爬行

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07

四字拉伸

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08

侧向伸展

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09

站姿拉伸

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左右互搏

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靠椅顶髋

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坐姿收腿

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13

足底滚压

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14

对墙顶膝

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15

单腿拾物

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足踝绕环

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「人民日报」宅得快长草了？“健身18法”，练起来！。17

单腿提踵

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18

触椅下蹲

「人民日报」宅得快长草了？“健身18法”，练起来！

来源：上海发布（ID：shanghaifabu）

本期编辑：崔鹏、杨翘楚

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