「信网」预防新型冠状病毒肺炎宅在家里饮食起居这样做中医|生活|养生|健康|肺炎

信网1月30日讯今年的春节不出门，在家电话拜年已成为2020年中国人过年的全新模式。利用春节假期进行居家隔离是控制疫情传播的有效手段。

据海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师介绍，从中医的认识角度来看，此次新型肺炎病属湿瘟，主要由湿毒引起，故易感人群多舌苔厚腻，以素体湿盛之人为主。医者常言：热邪易清，湿邪难化。那么湿从何来?缘在脾虚故也。脾胃健运者，水谷之精可被脏腑吸收，水谷之浊也能以二便的形式排出。然而，当脾胃虚弱时，饮食补品虽然丰盛，但营养物质却得不到有效吸收，湿浊垃圾又没能及时排解，反而碍伤脾胃。恶性循环，使正气消耗，抗邪能力变差，成为易感人群。

对待疫疠，中医主张未病先防，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师所以具有痰湿体质的市民在居家防疫过程中，要尤其注意体质调理。而养生调理的关键在于顺其性。

食饮有节

饮食必须遵守的基本原则，就是摄入的食物不能超过脾胃的运化能力，如果超过了这个能力，脾胃超负荷运行，不但食入的东西得不到正常吸收转化，从而无从营养机体，脾胃亦会因为超载而受到损伤。从此次流行的新型肺炎来看，普遍有食欲差，饮食减少，甚至恶心、呕吐，而从中医的观察，典型病例大都舌苔厚腻，这其实已经反映出脾胃严重受困，运化能力严重下降，此时的饮食唯有量脾胃之力而行，不但总量上相对减少，而且一定要摄入易于消化的食物。

脾喜温而恶寒，所以脾虚之人，护脾之要在于少食寒凉。春节期间，海鲜啤酒的大量摄入最伤脾胃，也最易促生痰湿，故嗜酒之人当有所注意，当放至常温，少饮有度。切勿冰镇啤酒一口闷，使脾阳峻伤，酒不运化而湿邪大增。

此外，用山药薏米莲子羹进行健脾除湿，也是我们比较推荐的食疗办法。山药、薏米各一两，莲子半两，百合半两，大枣十枚，同一两小米洗净后文火共煲成粥，坚持饮用月余，可有效改善脾虚症状。但此法贵在坚持，短期之内难见速效，若能常年熬粥食疗，补益脾胃之功远胜药补。

适当运动

春节虽然不能出门了，但该做的体育锻炼还是不能少。值此敏感时期，我们不建议市民进行户外剧烈运动。市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。故食疗与运动应当结合，才能发挥更好的作用。

起居有常

春节长假，不少年轻人熬夜通宵打游戏，或彻夜刷剧，使身体处于极度疲劳状态，免疫力下降，极易诱发身体不适。在这非常时期，注意休息，规律作息，保证充足睡眠是非常重要的。另外注意开窗通风，保证室内空气流通对于预防呼吸系统疾病也是非常有帮助的。

情绪舒畅

中医认为，肝郁易克脾土。心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。随着疫情在岛城渐有扩散之势，部分市民开始出现紧张焦虑情绪，失眠、烦躁等症状也接踵而至。新型肺炎的初起症状以发热、干咳为主，如不通过检验，单从症状来看是很难与普通外感相鉴别的。冬春季节本就是外感疾病的高发期，一旦出现发热，哪怕是普通感冒也会对患者造成极大的心理压力。值此敏感时期，当在行动上做好卫生工作，在心态上避免恐慌，增强抵抗力，降低普通外感发病率，对缓解社会心理压力可谓至关重要。

「信网」预防新型冠状病毒肺炎宅在家里饮食起居这样做。正气存内邪不可干

悬灸关元、足三里、大椎这几个穴位(每穴每次15-30分钟，每日一次，连续7天) ，也可有效提高自身免疫力，从而达到温阳健脾的效果。按摩迎香、风池等穴位也可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。

治未病科推出健体防感香囊，具有提高机体抵抗力、预防感冒之效，香囊中的药物散发出持续的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A ，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊可以有效防治脾虚湿阻等引起的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适。

脾健不生湿，脾旺不受邪。春节假期，市民应尽量减少外出，居家做好消毒工作。同时在健脾除湿调理体质的基础上，还应顺畅心情，以积极的心态共克时艰，勿焦虑，勿妄言，共同守护健康。

信网采访人员丛黎

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