好在 ， 在面对这类重大创伤事件时 ， 许多人都有自行修复的能力 。 Emmy Werner是最早提出“修复力”（resilience）概念的心理学家之一 。 她在1980年代对夏威夷Kauai岛上的698个孩子进行的一项追踪研究中发现 ， 即便生长于一个一无是处的家庭 ， 1/3孩子有能力摆脱糟糕环境影响 ， 成长为自信、能干、关怀他人的优秀成年人 。 Werner 认为 ， 拥有修复力的人 ， 像有弹性的橡胶一样 ， 能够承受外界带来的创伤 ， 并修复这些创伤的糟糕影响 。 但是 ， 如果当你感到自己无法脱身 ， 没有办法自行“修复”情绪的时候 ， 不妨多向外界寻求帮助 。 比如 ， 找到靠谱的、值得信任的朋友谈一谈 ， 或是联系专业的心理咨询专家 。 祝你知道如何原谅自己的“无能为力” ， 但同时也守护好自己的边界；保持理智、警惕情绪耗竭；不要过度恐慌 ， 也不要过度放松 。 因为 ， 你得先照顾好自己 ， 才能够照顾好他人 。 （以及 ， 为了尽快帮助到疫区的朋友们 ， 简单心理App的免费心理热线明天就会开通了 。 我们会努力陪伴你 。 ） 最后附上由华中科技大学同济医学院附属协和医院专家发布的“疫情防治解决方案” ， 在特殊时期 ， 我们更应转发靠谱的防护知识 ， 保护自己 ， 也保护家人 。
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