#武汉发布#健康 | “居家隔离”怎么办？同济急诊专家来告诉你

2026-06-10

　　“居家隔离”是最近去医院就诊的人听到最多的嘱托。可很多人一听到这个词就慌了。我是不是“那个”啊？我会不会死啊？我在家里哪里有人管我啊？我什么都不会怎么办啊？不要怕，不要慌。同济急诊专家来告诉你怎么办！

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　　首先，恭喜你。居家就意味着不用住院，不用留观在发热门诊。这说明什么。说明你的病情相对轻微，是好事。那么我们在家里要做什么呢？

　　居家隔离期间，我们要学会怎么观察自己的病情，要知道什么情况下必须去就诊，要知道怎么吃，怎么住，怎么洗。

　　一、居住篇

　　1. 房间要暖和，舒适，通风。可以把含有病毒的空气放出去到室外，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。

　　原则：门要小，风要大，单人房，双开窗。

　　如果做不到，没有条件怎么办呢？那么你爱我的距离就是离我一米远！

　　2. 房间里必备物品有：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（手机、平板、书等）。东西越少约精简越好哦！

　　原则：干干净净没有病，休息娱乐好心情。

　　一个人霸占一个房间刷剧太爽有没有！那么就不要朋友来探视了吧！

　　3. 其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有，从房间到卫浴，用过之后全部都要消毒通风哦。

　　原则：因地制宜，减少公用。

　　二、饮食篇

　　民以食为天，吃也是门大学问。

　　1. 病从口入，感染也能“吃”出来。卫生是第一位，活禽野味今生不要再见！

　　2. 新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。所以，要各吃各的！单独碗筷！单独消毒！（56度以上30分钟）。所以团年饭就算了，节后再聚才安全。

　　3.营养助力“抗”病毒：合理饮食，均衡为主。我们强调饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。同时别忘了，想吃饭，吃嘛嘛香也是病情好转的重要征象。

　　简而言之：肉鱼蛋果蔬粗粮量力而行，吃饱喝足睡够了才能战胜病毒哦！

　　三、消毒篇

　　1、手勤洗：洗手洗手洗手手！我们要像唠叨孩子一样唠叨自己。进了病人房间要洗，摸过病人的东西也要洗：手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要洗哦，用洗手液哦，偷懒用水冲一下可不行！

　　2、碗独用：病人用过的碗筷杯壶等所有东西只能他自己用，单独清洗，能用开水烫的用开水，不能的用摸上去烫手的水泡三十分钟。

　　3、勤擦拭：把30毫升的84（农夫山泉满满6瓶盖）消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里，每天两次，用抹布浸湿后擦触碰的物品，如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。

　　4、高温洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

　　5、通风好：照顾者住的房间每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟。必须要和病人分开时间段啊！

　　四、照护篇

　　看护人员与病人共处一室应带好口罩，口罩紧贴面部，口罩变湿、变脏，必须立即更换。

#武汉发布#健康 | “居家隔离”怎么办？同济急诊专家来告诉你。　　1.谁来照顾？没错，身强体壮，熟练掌握消毒隔离措施的，就是你了！

　　2.怎么接触？接触前加一件外衣，尽量保持1米的距离，离开后可以将外衣挂在通风处，尽量减少不必要的接触。

　　3.怎么观察病情变化？见下表：

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#武汉发布#健康 | “居家隔离”怎么办？同济急诊专家来告诉你。　　除了体温，其他的填数字1～5,1是感觉受不了，非常难受或者非常差， 5是完全好转。如果都是5 ，那就好了，如果和之前比很多数字变小了，或是某一项到1了，就要赶紧联系医生了。

　　春天马上要就来了，我们都会好好的，到时候樱花树下我们不醉无归！

　　（湖北广电融媒体采访人员刘雅婷通讯员童萱严丽黄素芳商薇薇静亮）

　　来源 | 长江云微信公众号

　　编辑 | 魏炜

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