「共青团中央」新年要做行动派，九成受访青年这样表示……
来源：中国青年报、中国青年网 采访人员：杜园春
2019年已经进入倒计时 ， 2020年马上就要来了 。
回顾这一年 ， 有的人收获满满 ， 计划基本都实现了 ， 但也有一些人因为缺乏行动力 ， 没能实现年初定下的目标 。
你2019年的计划实现了多少？
最近 ， 采访人员对1977名18-35周岁的青年进行的一项调查显示 ， 88.9%的受访青年有过光有计划没行动的经历 。 2020年 ， 92.5%的受访青年给自己定了目标 ， 新的一年要做行动派 。
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88.9%受访青年
「共青团中央」新年要做行动派，九成受访青年这样表示……。 有过光有计划没行动的经历
“减肥、健身、早睡早起、校外兼职、去远方旅行……这些事情我都计划了很久 ， 但是没有做到 。 ”上海某高校园林专业大四学生徐静（化名）对采访人员说 ， 她办了健身房的季卡 ， 刚开始会按时去 ， 但总有各种事情 ， 就没有坚持下来 。
“保持良好的作息时间对我来说也有点困难 ， 我以前经常凌晨3点多才睡 ， 早上起不来 。 现在尽量夜里12点前睡 ， 但早上还是没办法按时起床 。 ”徐静说 ， 因为不能安排好作息时间 ， 她找兼职时连试用期都没过 。
28岁的赵威（化名）来自四川宜宾 ， 是一名公务员 。 对于自己的生活 ， 他有很多美好的愿望 ， 比如下班回家后自己做饭 ， 戒掉外卖 ， 多回去陪父母等 。 “但是我一回家就躺在沙发上不想动弹 ， 更别说去厨房做饭 。 这一年我也只陪父母去周边城市玩了一次 ， 没有兑现自己的承诺 。 另外 ， 由于懒得拓展人际关系 ， 我现在仍然是单身” 。
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图片来源：摄图网
调查中 ， 88.9%的受访青年坦言自己有过光有计划没行动的经历 。 交互分析发现 ， 职场人士这一比例（89.6%）略高于在校学生（87.4%） 。
刘念强（化名）在北京某事业单位工作 ， 入职4年了 。 他今年完成了升职加薪和结婚两件大事 。 “我们单位入职满4年就有升职的机会 ， 我为了顺利通过考评 ， 在入职后的4年里 ， 不断给自己设定阶段性任务 ， 并且一一完成 ， 有时我回到家还继续加班工作” 。
山西长治某中学教师徐丽丽（化名）说 ， 她每年都想在暑假和寒假出去旅行 ， 好好散散心 ， 平时也想利用好课余时间 ， 提升业务能力 ， “另外 ， 我一直想自学心理学知识 ， 但总是被各种事情打乱计划 ， 没办法付诸行动” 。
没有行动起来
不够自律和安于现状是两个主要问题
“很多想法 ， 如果做到了 ， 确实能给生活带来改变 ， 但没做到也不会有严重的后果 。 ”赵威说 ， 这种心态导致他行动不起来 ， “有时我会觉得 ， 即便做了也未必有预期的结果 ， 这种时不时出现的想法会打击我的积极性” 。
徐丽丽也表示 ， 消极的自我暗示会让她经常打退堂鼓 ， “我会告诉自己应该尝试新鲜事物 ， 应对挑战 ， 但是如果没做好 ， 我就会觉得自己不适合做这个 。 得不到正面激励 ， 就懒得尝试了” 。
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没有行动起来 ， 受访青年觉得不够自律（63.3%）和安于现状（55.7%）是两个主要原因 ， 其他原因还有：有拖延症（42.6%）、消极的自我暗示（36.6%）等 。
徐静坦言 ， 她自制力较差 ， 缺乏毅力 ， 缺乏改变自己的决心 。 “如果遇到突发情况 ， 计划被打乱 ， 我的勇气和斗志就容易消失 ， 可以说是‘一鼓作气 ， 再而衰 ， 三而竭’” 。
华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师徐光兴认为 ， 青年想法多 ， 体现了年轻人思维活跃 ， 有利于培养发散思维和创新意识 。 但如果好高骛远、不切实际 ， 计划就没有实现的可能 ， 容易使人产生困扰 ， 最终只能停留在“想”的层面 ， 无法行动 。
56.0%受访青年
认为需要根据实际情况调整计划
2020年9月 ， 徐静就是研一的学生了 ， 她表示 ， 未来一年她一定要开个好头 ， 决不再碌碌无为 ， 要对得起自己的时间 。 “我要每天制定明确的时间表 ， 并分割好休闲时间 ， 不再对自己放任自流” 。
“为了改变做事爱给自己找退路的毛病 ， 我打算确定好明年的重要事项、必须做的事项 ， 同时 ， 找到志同道合的朋友 ， 互相监督 ， 一起行动起来 。 ”赵威说 。
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徐丽丽为2020年准备了记事手账 ， 手机上也下载了一款时间管理类App ， “我已经连续用了几天了 ， 每天都在上面做记录 ， 完成每项任务都看得见 ， 有一种仪式感” 。
华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文认为 ， 青年还是要勇于尝试和锻炼 ， 不能怕失败 。 “做错了就调整计划 ， 要善于总结 ， 善于调整 。 而且挫折也让人更加了解自己 ， 不一定就是坏事 。 要时时反思自己 ， 同时多观察优秀的人是怎么做的 ， 多请教、多学习” 。
“每到年末和年初 ， 大家都会感慨时间过得太快 。 有的人在这样的氛围里触景生情一下 ， 过后就忘了 。 有的人则洗心革面 ， 奋发图强 。 ”北京某事业单位员工钟熙（化名）认为 ， 改变需要一个过程 ， 只有坚持一段时间后 ， 效果才会显现出来 。
调查中 ， 92.5%的受访青年给自己定了目标 ， 新的一年要做行动派 。
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如何提高行动力？56.0%的受访青年认为需要根据实际情况调整计划 ， 54.0%的受访青年认为可以进行积极的自我暗示 ， 52.9%的受访青年觉得可以将目标化整为零 ， 完成一个阶段性目标就给自己一些奖励 ， 43.5%的受访青年觉得通过日历、日记等记录下点滴进步是个好办法 。
李晓文认为 ， 年轻人要注意做好自己的年终总结 ， 回顾和反思过去一年里的表现 ， 总结出经验与教训 ， 同时对自己提出要求 ， 为新一年的转变打好基础 。 在做新一年的规划时 ， 要注意符合自身的实际情况 ， 让计划有可执行性 。
徐光兴认为 ， 不管计划是否实现 ， 年轻人愿意“想”就比“不想”强 。 他建议 ， 提高行动力 ， 首先要保证想法的现实性、可实现性 。 “回顾上一年的自己 ， 要注意看看执行得比较好的计划 ， 分析总结为什么能成功 。 在这个基础上 ， 扩大原有计划 ， 把不切实际的想法抛弃掉” 。
参与本次调查的受访青年中 ， 13.7%为在校学生 ， 85.0%为职场人士 。
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不知不觉已是2020年的第一天了
回顾2019年 ， 我们或许还有些遗憾
还有一些未完成的目标
与其临渊羡鱼 ， 不如退而结网
2020年你的目标确定好了吗？
让我们一起从点滴小事做起
从一个个小目标开始
创造更加灿烂的2020
定制标准版团旗、团徽 ， 下载团歌
校审 | 吴 笛
「共青团中央」新年要做行动派，九成受访青年这样表示……。 编辑 | 熊 炜（中建二局团委）
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