「金陵晚报」跟腱断裂小心运动热带来的“流行病” □通讯员柳辉艳紫金山/金陵晚

　　□通讯员　柳辉艳

　　紫金山/金陵晚报采访人员　程晓

　　随着运动健身的深入人心，全民健身已经形成了一个氛围。但是大家还没意识到，在羽毛球、篮球、竞技等这些运动潮背后，跟腱断裂等“动出来”的病，也越来越“流行” 。

　　跟腱，最容易断的肌腱

　　南京鼓楼医院骨科王俊飞副主任医师介绍，跟腱是小腿后方最强大的肌腱，也就是连着“脚后跟”的那根粗大的肌腱，长度约15 　cm ，人体的站、立、跑、跳等下肢的主要动作都离不开跟腱。但是这么粗大强健的肌腱却是人体诸多肌腱里最容易断的。临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体， 70%以上的自发性断裂在运动时发生，以跟腱局部明显肿胀，疼痛，跖屈无力，不能踮脚站立，跛行等为主要表现。

　　大家一听断裂，估计会以为疼得无法忍受，站不起来或无法行走。其实，跟腱部位的神经和血供都不丰富，受伤后常没有明显肿胀，常被误认为只是扭伤或肌肉拉伤，无关大碍，以为回家休息几天就好。最终让患者到医院求诊，多是因为连续一两周休息，脚还是一直没有力气。

　　跟腱断裂除了高发于学生运动员和舞蹈杂技演员，近年来更加高发于人到中年的体育活动爱好者，尤其是羽毛球、网球、篮球等需要弹跳运动的爱好者。此外，使用激素，喹诺酮类抗生素，例如各种“沙星”；既往有过跟腱损伤或跟腱炎等慢性病变者容易导致跟腱脆性改变，遇见外力也容易发生跟腱断裂。

　　跟腱断裂早知道

　　那么，有没有一些细节，可以帮助大家尽早获知跟腱断裂呢？王俊飞表示，除了在几小时或几天局部逐渐肿胀，踝关节周围会出现皮下青紫瘀斑外，出现下列情况就要警惕了：

　　1. 听声。很多患者表示，他们在运动时，跑着跑着，听到脚后跟嘎嘣一声响；

　　2. 跟腱断裂多发生于弹跳或蹬踏动作时，伤者常感觉足跟或小腿后方有人踢了一脚，或被棒子打了一下。此时如果身后恰好有人，极易误会是被后面的人袭击。

　　3. 出现提踵无力，表现为脚后跟提不起来，前脚掌没法着地站立；脚无力，无法蹬地、跃动，行走困难，走起路来一瘸一拐。

　　王俊飞表示，一旦怀疑跟腱断裂，要立即停止运动，禁止走路，避免伤害进一步加重，可以用棍棒绑在脚背，将脚固定在跖屈位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤。还可以用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管收缩，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，可以明显地减轻疼痛与肿胀。同时，尽快将患者送往医院。

　　跟腱断裂该如何预防？

　　最后，王俊飞强调，在平时的生活中一定要采取措施来预防跟腱断裂:

　　1. 如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。

　　2. 在运动前做好充分的准备活动；　运动中需要注意加强保护,如踝关节处用护套；　长时间不运动，可能导致身体协调性、灵活性下降，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进；如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。