#光明网#痛风后吃素多年尿酸却反弹？专家给出三个要点尿酸|尿酸高的饮食|尿酸结石

李先生35岁上下，尿酸650 ，人不胖。以前吃很多海鲜，高汤，烧烤，得了痛风。他很纳闷：从确诊到现在已经吃了3年素食，为什么尿酸反而从停药前的350升到650 ，而且得了结石？

原来，李先生10年前就有痛风，后来吃药把尿酸降下来后，担心一直吃药不好，就自己停药了，想靠吃素来降尿酸。最近肾部疼痛，去医院一查才发现大事不好。

广东省中医院风湿科黄闰月教授提醒，高尿酸并非全来自饮食，人体80%的尿酸来自于人体自身的新陈代谢，控制饮食只能解决尿酸高的一小部分问题，擅自停药后尿酸反弹在门诊病人中十分常见。

#光明网#痛风后吃素多年尿酸却反弹？专家给出三个要点。尿酸高，说明肾脏的代谢出了问题，肾脏天天过滤尿酸，尿酸排泄不出去，长时间逗留在肾脏，慢慢会生成尿酸结晶，沉淀在肾脏。最后发展成尿酸结石。如何避免尿酸高？黄教授给出以下三点建议。

行为篇——避免熬夜喝酒吃甜食

熬夜

熬夜容易疲劳伤肾，人到中年，常年做伤肾的事，排泄能力自然大大下降，即使过后补觉，也挽救不了受伤的肾。

喝酒

虽然李先生吃素不吃肉，但是做生意应酬喝酒多。饮酒容易引发尿酸高，因为酒精在人体代谢为乙酸，乙酸“霸占了”原来尿酸排泄的渠道，与尿酸竞争代谢，导致血液中的尿酸值升高。尿酸高的人，白酒啤酒果酒都不要喝。

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尿酸高的人，白酒啤酒果酒都不要喝

吃甜食

大多数甜食中，富含果糖。而果糖可以在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物单ADP ，促进尿酸合成增加。果糖不仅促进肝脏产生更多的尿酸，还有抑制肾脏排出尿酸的作用。

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饮食均衡很重要

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螃蟹等海产品含嘌呤高，最好不吃

生活篇——做好保暖控好体重

秋冬季节一定要做好保暖。因为气温温度低，尿酸的熔点低，尿酸容易析出形成结晶。即关节部位受凉，容易造成尿酸沉淀，关节骨头等部位出现红肿、胀痛的情况，诱发痛风。要多运动，但不要剧烈运动。适当的有氧运动有助于促进血液循环，促进尿酸盐溶解和排出。

#光明网#痛风后吃素多年尿酸却反弹？专家给出三个要点。此外，肥胖是尿酸高的诱因，尿酸高的患者中，很大一部分是肥胖患者，适当的有氧运动有助于促进尿酸下降。但剧烈运动会产生很多的乳酸，导致尿酸升高，适得其反。

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