「人民网」冬季养生防胃病喝丁香温胃茶、养护膀胱经编者按:冬季天寒地冻,稍有不注

　　编者按:冬季天寒地冻,稍有不注意,便是手脚冰凉,寒冷彻骨,在这冻手冻脚的日子里,我们该如何来养护自己来?今天人民健康网就与你聊聊冬季养生的话题。

　　冬季防伤胃喝杯丁香温胃茶

　　材料:丁香3克,砂仁5克,生姜2片。

　　做法:把以上三味药物放入茶壶,开水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升,餐后服用。

　　功效:温中散寒,行气止痛,降逆止呕。

　　宜忌:适合因受凉后出现胃脘冷痛,腹胀,呃逆及呕吐病人。胃阴不足或脾胃积热者忌用。 (若服用后症状未见缓解,务必及时就医)

　　广州市中医医院脾胃病科主治中医师王学川提醒,冬季要特别注意胃部的保暖,适时添衣以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧病;“丁香温胃茶”能温中散寒,行气止痛,预防寒凉伤胃。

　　丁香味辛,性温,归脾胃经。既能温中散寒止痛,又尤善降逆止呕,为治虚寒呕逆之要药。现代药理提示能促进胃液分泌、抗溃疡、止泻、抗缺氧作用。

　　砂仁味辛,性温,归脾胃、肾经。功能化湿开胃、温脾止泻。现代药理提示砂仁有抗溃疡、抑制胃酸分泌、增强肠道运动的作用。

　　防病先养膀胱经

　　在十二经中,足太阳膀胱经的作用不容忽视,它既是抵御外邪的第一道屏障,同时也掌握着人体最大的排毒通道。膀胱经是我们身体上最长、穴位最多的一条经络,尤其在背部的循行路线上,分布着众多与脏腑相通的穴位,是组织输布气血和营养物质的主干路和泵点,代谢产物都经此通道排出体外。因此,膀胱经在养生、防病治病中占有重要地位。只有膀胱经气血旺盛、运行通畅,才能百脉得通,百病可防。这里教大家一些养护膀胱经的方法,日常不妨坚持做一做。

　　捏脊。膀胱经循行于脊背两旁,通联脏腑的气血输布,是全身气血运行的大枢纽,阳气充足。捏脊可帮助疏通五脏六腑经气,旺盛气血来濡养组织百骸。具体方法:俯卧,请他人用双手拇指指腹和食指配合,由骶向枕部方向循序捏拿捻动。

　　刮痧、隔物灸。可在背部沿膀胱经处刮痧,在下午3~5点膀胱经当令时操作,效果更好。也可到正规医院,请医生沿膀胱经放置生姜片或附子饼作隔物灸。膀胱经为阳经,此法温煦力强,能鼓舞气血运行,促进新陈代谢,扶正祛邪。这两种方法非常适用于平时怕冷、腰膝酸软的人群,同时对治疗尿频、遗尿、小便失禁等水液代谢失调病症很有效。

　　晒背。晒背的原理与灸法类似,是利用自然界太阳的阳气补体内阳气的一种绿色疗法。膀胱经在其位于颈部的风门穴是风邪入侵的门户,风邪容易由此侵入而伤人阳气。冬季风邪较盛,多晒晒背可使膀胱经气血充盈,增强机体抗病能力。平时还要注意做好膀胱经的保暖,夏季开空调、风扇不能光膀子直吹背部,冬季背部要保暖,小孩、老年人和体弱者可以套件棉背心。

　　敲经。可使用弹力穴位拍打器(市场可以买到)敲打膀胱经。膀胱经较长,可把经络分成三段反复拍打。运行于背部脊柱两旁的膀胱经为一段;臀部沿大腿背面正中至腘窝(膝后区的凹陷处)为一段;小腿背面正中为一段。

　　拉筋。久坐、长时间伏案会阻塞膀胱经运行,建议多做下面3个动作拉伸膀胱经。 1.顶天立地式:双腿与肩同宽,挺直胸膛,双手上举,尽量拉伸脊柱;2.卧位拉筋式:躺在床上,双腿上举并紧贴在墙上,感觉大小腿后背紧绷,同时双手后伸过头贴在床上,与腿部构成直角;3.抱腿拉筋式:自然站立,弯腰抱住一侧小腿并尽量把头部贴向腿部,30秒左右再换另一侧重复动作。

　　手脚发冷,用黄芪桂枝

　　取黄芪40克,桂枝、干姜各10克,白芍30克,当归12克,王不留行15克,附片6克(先煎30分钟),炙甘草6克,大枣10枚,用水煎服,每日1剂,7天1个疗程,可连服2~3个疗程。

　　温阳祛寒、活血养血可缓解手指发冷症状。上方是《金匮要略》中“黄芪桂枝五物汤”(黄芪、白芍、桂枝、生姜、大枣)的加味方。其中,黄芪味甘性温,能补脾、肺之气,重用本品可补气行血、促进全身的血液循环;桂枝味辛性温,可散寒解表、温通经脉;白芍、当归有养血和营而调理阴血的功效;王不留行活血、利水、通络;干姜温阳祛寒,附片温补肾阳,二味合用强盛阳气而消除阴寒,寒消则周身及四肢得温。炙甘草、大枣可补气益脾、调和诸药。诸味相伍,可益气温阳、祛寒通络、活血养血。一般服5~8剂,能使人阳气复而气血通,手指发冷缓解;连服2~3个疗程,余症有望消除。服药期间,配合热水泡手足,或水中加花椒、陈皮煎水浸洗,效果更佳。另外,患者如能结合太极拳、跳绳、快步走等,也有助改善症状。

　　需提醒的是,手足发冷常与糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病、甲状腺功能低下、风湿性关节炎等疾病有关。有这类病者,还需重视治疗原发病。

　　冬季养生天麻用起

　　天麻俗称“定风草”,最广为人知的效用就是“补脑”,它既可入药,也可入膳,是一味常用而较名贵的中药,临床多用于头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫、抽搐、破伤风等症

　　1.天麻煮鸡蛋

　　原料:天麻片30克,鸡蛋3个,水1000克。

　　加工方法:先将天麻片放锅内加水煮30分钟后,打入鸡蛋煮熟后即可食用。

　　功效:改善头痛、目眩。

　　2.天麻益智仁煮猪脑

　　原料:天麻片30克,益智仁10克,猪脑子2副。

　　加工方法:天麻片、益智仁加水文火煎1小时,放入洗净的猪脑子煮熟后食用。

　　功效:健脑益智,也可以用于脑病后调养。

　　3.天麻钩藤莲藕羹