「人民日报」「荐读」冬天多久洗一次澡最好？先洗头，先洗脸？原来都错了
秋冬之际
有些人的皮肤会开始发干
变得像鱼鳞一样
而且还会伴有瘙痒
用手轻轻一挠
皮屑像雪花一样唰唰地掉
这是为什么呢？
一个经常被忽视的原因可能就是：
洗澡洗多了！
即使在大冬天
也有人喜欢一天洗一次澡
你身边肯定也有这样爱干净的人
那每天都洗到底好不好呢？
冬天该多久洗一次呢？
快来看
每天都洗澡好不好？
许多人可能都有每天洗澡的习惯 ， 在气温高的地方 ， 一天洗两次也很常见 。 尽管如此 ， 现在的医学专家还是不建议每天都洗澡 ， 因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西 ， 同时也会带走皮脂 。
皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质 ， 它可以保护皮肤 ， 防止表皮层水分过度蒸发 。
如果洗澡过于频繁 ， 破坏了皮脂层 ， 露出了脆弱的表皮细胞 ， 那么干燥 ， 瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了 。
多久洗一次澡才科学？
没有人规定应该多久洗一次 ， 具体还是应该因地因人而制宜 。
在炎热潮湿的时候 ， 因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛 ， 洗澡频率可以适当增高 ， 而在寒冷干燥的地方则需要相应减少 ， 以防止皮脂被过度清洁 。
在这方面 ， 中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：
一般情况下每2~3天洗澡1次 ， 炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡 。 而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次 ， 年轻人3~5天1次即可 。
洗澡的水温不易过热 ， 夏季可低于体温 ， 冬天略高于体温 。 时间应控制在10分钟左右 ， 老年人可以适当延长 。
如非要每天洗澡 ， 那么相应的缩短时间 ， 以减少对皮肤表层的过度清洁 。 年长者可适当延长沐浴时间 ， 但也不宜超过20分钟 ， 以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息 。
洗澡应该按照怎样的顺序？
有人觉得洗澡就是从上洗到下 ， 从头洗到脚 ， 实际上更好的方式是先洗脸 ， 再洗身子 ， 最后洗头 。
面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位 ， 它们会藏在毛孔中 ， 洗面奶有时也无法完全清洁 ， 而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张 ， 将这些脏东西第一时间清除 ， 会让洗完澡的你更有“面子”；
而头皮的血管丰富 ， 直接热水冲淋对于一些老年人可能会导致心血管疾病的发生 ， 因此将洗头放在最后 ， 待全身适应浴室温度 ， 头发也完全湿透后 ， 洗个头既干净又安全 。
洗澡要避免哪些误区？
1、搓澡必须搓出泥
对于皮肤来说这并不是一种好习惯 ， 搓澡不仅搓没了皮脂层 ， 连角质层也一并搓去 ， 这会导致皮肤变薄甚至有一些的小伤口 ， 造成屏障功能减弱甚至有感染的风险 。
因此关爱皮肤 ， 建议远离过度搓澡 。
2、沐浴乳需抹遍身体的每一寸肌肤
有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳 ， 把全身上下涂了个遍 ， 对于皮肤清洁来说 ， 这其实是没有必要的 ， 一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍 。
因此只需要针对如脚部、腋下、腹股沟等容易藏污纳垢的地方使用 ， 省钱的同时也避免了天然保护剂皮脂被误伤 。
3、洗完澡马上就睡
洗澡会让皮肤的毛细血管扩张 ， 全身血流速度加快 ， 身体会进入相对清醒的状态 ， 此时往往不易入睡 ， 甚至容易失眠 。
正确的方式应该是洗完澡后等待1-2个小时再入睡 ， 皮肤表面水分蒸发 ， 让表面皮肤温度降低一些后 ， 可以让睡眠质量更佳 。
4、勤洗澡能滋润肌肤
无论淋浴还是泡澡 ， 虽然身体一直在和水接触 ， 但皮肤却并不能吸收更多的水分 。 尤其是洗完热水澡后 ， 皮肤温度升高 ， 蒸发散热加快 ， 不仅挥发了皮肤表面的水分 ， 还会带走角质层中的一些水分 ， 皮肤反而更干燥了 。
因此真正能够滋润肌肤的 ， 是在洗完澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳 ， 给皮肤覆盖一层保护层锁住水分 ， 减少蒸发 ， 如此才会有水灵的肌肤 。
综上所述
如果每天不洗澡就感觉难受
这种情况下
「人民日报」「荐读」冬天多久洗一次澡最好？先洗头，先洗脸？原来都错了。可以缩短每次的洗澡时间
不需要每次都用沐浴乳
清水冲个澡就可以了
「人民日报」「荐读」冬天多久洗一次澡最好？先洗头，先洗脸？原来都错了。同时润肤乳也要跟上
这样
既不违背习惯
也不伤害皮肤
来源：科普中国（ID：Science_China） ， 本文专家：周晓博 上海交通大学医学博士
本期编辑：崔鹏、朱田恬
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