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「光明网」小雪养生有“四招”

小雪节气的到来 ， 标志着空中的水珠凝成雪花而降 。 此时气温下降 ， 大地尚未过于寒冷 ， 虽开始降雪 ， 但雪量不大 ， 故称“小雪” 。 此时万物失去生机 ， 天地闭塞而转入严冬 ， 提醒人们该御寒保暖了 。 在小雪时节养生 ， 应注意以下几个方面：

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每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢 。 冬季气温低 ， 天气干燥 ， 容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状 ， 多饮水不但能补充人体所需的水分 ， 而且能预防、治疗口干、咽干等干燥症状 ， 最主要的是还可以防止内热的产生

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「光明网」小雪养生有“四招”。加强运动不可少

“小雪”节气说明虽已进人冬季 ， 但气温总体还不是太低 ， 所以坚持耐寒锻炼非常必要 。 每天行走5—10千米是非常好的锻炼方法 ， 适合所有人群 。 爬楼梯既可锻炼身体 ， 又可防止被流感病毒感染 ， 所以建议大家多爬楼梯 。

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「光明网」小雪养生有“四招”。荤素搭配勿偏食

冬天是进补的季节 ， 过食油腻之物 ， 往往又会产生内热 ， 出现痤疮、烦躁、便秘等症状 ， 加上辛辣食物也会加重内热 ， 稍不注意就有可能患上感冒 ， 所以饮食要合理 。 蔬菜、水果要多吃 ， 如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等 。 还可以每天喝梨水 ， 既可防止天气干燥所致的口干、咽干等症状 ， 又有润肺止咳的功效；或喝煮萝卜水 ， 以白萝卜为好 ， 有理气健脾、清热利尿的作用 ， 也可以促进消化 ， 预防流感 。

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精神放松勿过劳

充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力 。 即使患了疾病 ， 放松、调养也可以使患者及时康复 。 这就是中医所说的“三分治 ， 七分养” 。 当然保持良好的个人卫生也很重要 ， 如勤洗手 。 要使用肥皂或洗手液 ， 并用流动水洗手 ， 不要用污浊的毛巾擦手 。 双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手 。 在流感高发期 ， 尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得不去时 ， 最好戴口罩 。

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