「广州日报」怀胎八月跑完“全马” 今年上海马拉松刚刚结束,各大

　　今年上海马拉松刚刚结束,各大社交媒体平台都被一位怀胎八月的女跑者刷屏了。怀孕了跑马拉松,并且是孕晚期,挺着8个月的大肚子完成全马,实在足够震撼。这个美丽的准“辣妈”背后究竟有怎样的故事?近日,黎莉莉在接受本报全媒体采访人员独家专访时表示:“我现在就是要控制体重啊,因为胎儿太大了。孕期的哪个阶段能做什么运动,不能做什么运动,都是有科学依据的。当然也有些运动不可以做,比如跳伞、潜水。 ”

　　文/图广州日报全媒体采访人员冯秋瑜

　　孕期共跑三个全马

　　今年8月,黎莉莉迈入了人生第40个年头,而肚子里的宝宝是她的第一胎。 “我37岁结婚,宝宝是意外有的,为此我取消了好多的比赛计划” 。说起这次怀孕8个月跑全马,黎莉莉似乎完全没当回事,甚至还觉得“少了很多运动,有点遗憾” 。

　　今年上海马拉松是黎莉莉参加的第62个全马,她的小目标是跑100个全马。 “其实孕期跑步很正常的,是健康的运动,只不过国内的样本很少,大家少见罢了。我2012年第一次在国外参加马拉松比赛,就亲眼看到一个7-8个月的孕妇跑步,从那一天起我就知道,马拉松其实老弱病残孕都是可以跑的。只要循序渐进、保持一个正常的量。 ”

　　黎莉莉坦言,孕晚期肚子大了,自己都没法穿鞋子穿袜子,而且上面顶着肋骨疼,下面顶着耻骨疼,就算躺着不动也无法消除疼痛。 “所以还是要运动嘛,包括呼吸、慢跑等,反而能够促进心血管功能、改善循环和水肿问题。 ”事实上,黎莉莉在孕期里一直都坚持在训练,平均每个月她的跑量都在200公里以上。算上最近的上马,从怀孕到现在黎莉莉已经跑了三个全马——今年5月19日的黄山歙县马拉松,她在怀孕8周的情况下跑进了前20名;9月1日,她又在新西兰参加了自己的第61个全马,“比赛前两天才发现关门时间是5小时,我克服了身体的不适,赶在关门前到达了终点。 ”

　　而除了马拉松,黎莉莉在孕期的“野蛮生活”实在是超乎想象。在新西兰跑完第61个全马后,她也没有回家安心养胎,而是留在新西兰徒步。 9月23日,孕期25周的她发了一条朋友圈,说自己徒步了两个星期,一次短途、一次长途。期间经历了无人的野路、重装穿峡谷、趟冰河、在接近零度的气温下在户外过夜等挑战;之后黎莉莉又骑上了自行车,沿着一百多年前的旧铁路,3天骑了160公里。途中曾遇上冰雹和大雨而冻到浑身僵硬,还在一座桥上结结实实地摔过一跤。 “你不担心自己吗?”采访人员问。黎莉莉说:“没关系,穿多点就行!”

　　在跑步中和自己“对话”

　　黎莉莉2000年从复旦大学新闻学院毕业,先是做了10年的公关行业,然而30岁左右的时候,她觉得自己“轻微抑郁”了。于是从2010年,黎莉莉开始学习心理学,也开始接触跑步。 “刚开始跑步主要是为了抗抑郁,算是一种探索。后来,理论和实践相结合,发现跑步是很适合自己的运动。 ”2010年,黎莉莉拿到了国家二级心理咨询师资格证,也完成了人生第一个半马。 2011年,黎莉莉被香港大学心理辅导专业录取,随后她完成了人生第一个全马。

　　为什么这么痴迷跑马呢?黎莉莉说,“跑步最简单,不像羽毛球之类的运动需要同伴,也不像游泳一样需要特定的场地,更不像自行车一样需要特殊器械。无论是亲子关系、工作压力、人际关系还是夫妻关系,要解决所有问题,首先要学会认识自己、接受自己,然后才可能去认识和接受别人。我跑步的过程,其实就是跟自己对话的过程。很幸运,能有机会在结婚和生孩子之前,把自己的人生科学地、系统地审视过。 ”

　　赢过20年前的自己

　　“人生就是保持不断地学习,包括跑步也是一种,它能够让你很明显地看到自己的进步,增加自我效能感。 ”2011-2015年,黎莉莉的跑马以完赛为主要目标;之后这四年,她开始注意训练方法,不断刷新自己的最好成绩。 “我的信心越来越足,越跑越快,也敢期望更高的目标。包括敢于说出‘我想赢’ 。我既想赢过别人,更想赢过自己。我现在可以很自信地说,在马拉松赛道上,我比大多数的人都跑得快。 ”到了2017年的上海马拉松,黎莉莉的成绩已经达到了国家二级运动员的标准。 “那是18岁的我不可能完成的事情。我赢过了20年前的自己。 ”

　　9年来,黎莉莉在世界各地跑马。 “国内的就参加过很多了,像北马3次、上马5次、港马6次、无锡3次,厦门2次等;然后还参加过日本、美国、澳大利亚、新西兰、挪威等国家的多个马拉松,最近三年平均每个月一个全马。 ”黎莉莉说道。

　　除了全马,黎莉莉还出人意料地参与了铁人三项。 2016年10月2日,她以15小时55分完成了IRONMAN226,成为中国大铁英雄排行榜上第371个完成该项目的中国人;到了2017年9月10日,黎莉莉又在韩国完成了一次铁人三项。 “不尝试,是永远不知道自己的边界在哪里的。我还没开始跑马拉松6大满贯呢,明年开始跑。 ”黎莉莉说道。

　　马拉松里的恋爱

　　9年的运动生活,让黎莉莉收获了对于自我的探索,身心的成长,更可喜的是还收获了爱情和婚姻,以及如今肚子里的宝宝。

　　在2015年的一个跑步活动上,黎莉莉和老公相识,并一起参加了2015年的北京马拉松。 “那是我们第一次一起跑比赛。老公比我小7岁。 ”说到这里,黎莉莉一脸的幸福:“他认识我的时候还是二十几岁,要我对他负责,后来我们就在他30岁生日的时候领证了,到现在结婚三年半了。我们都是业余跑者,志同道合,互相理解,而且老公也是我的跑步教练,他喜欢钻研科学跑步方法,家里买了一堆一堆的跑步训练书籍。 ”

　　之所以有空完成自己的运动挑战,也得益于黎莉莉自由的工作。 “我现在做电影编剧,时间相对自由。 ”

　　原来,2014年在港大的时候,黎莉莉就一边写论文,一边写一个关于戒毒的小说。 “就是各种经验的累积吧,也不是刻意为之。毕业的时候,小说改编成的剧本也卖掉了。 ”

　　回顾人生,黎莉莉说:“就好像下围棋,下了一百手闲手,才突然发现整个局势终于明朗了。总会找到最适合自己的生活方式的。 ”

　　对话黎莉莉

　　广州日报:你参加了这么多次马拉松,哪次印象最深?

　　黎莉莉:肯定是最近的这一次,孕晚期8个月跑完了全马,而且大大超出了我赛前的预计。我赛前目标就只是完赛,结果没想到身体状态很好,自己也很兴奋。

　　广州日报:有没有跑不动的时候?你会如何应对?

　　黎莉莉:有,其实我在孕期里跑步也会犯懒的,我会让自己休息一下。这就跟写剧本、写文章写不出来的感觉是一样的,就暂时让它去。我觉得要倾听自己身体的节奏,不要跟自己较劲。