去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(39)
负重训练：
如果你感觉自重训练很轻松了 ， 想要更加的感受肌肉张紧
的感觉 ， 那么增加负重是不错的选择 ，利用负重哑铃片、背包进行力量训练
， 让肌肉感受更大的阻力 ，从而大面积破坏肌肉
。
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