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一位准妈妈在群里面问：“孕晚期最折磨人的是什么？”

大部分人都回答的是，胸闷气短，睡不好觉，也有一部分人表示，孕晚期耻骨痛才是真的要命，不仅睡不好，连走路都痛。每走一步都是钻心的痛，到了后期只能一步一步拖着走动，真是太难了。孕晚期耻骨痛真那么难受？

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它是会呼吸的痛，睡觉也痛，翻身也痛

耻骨痛一般发生在孕后期，是一种比较常见的现象。胎宝宝逐渐发育，耻骨难以承受那么重的力量，逐渐分离，导致大腿根部酸痛。

有宝妈说：你们见过唐老鸭吧？走起路来一摇一摆的，我现在就是这样，不知道应该先迈哪只脚才不会那么疼痛，导致走起路来摇摇晃晃的，我老公就经常笑我。

“我刚开始还能忍受，但一到了晚上，就经常疼的睡不着觉，尤其是躺久了起床上厕所，那酸爽，只有经历过的人才会懂我。 ”

“我也是，躺在床上想翻身都得叫老公帮我，他帮我都需要好几个步骤才能完成，就是这么痛。 ”

光明网@睡觉痛、翻身痛、孕晚期耻骨疼，原来是生憋，怪不得这么痛。但也有部分宝妈说：我怀孕时，啥事儿没有，该吃就吃，也没有感觉到耻骨痛啊？同样是怀孕，为什么差距会这么大呢？

光明网@睡觉痛、翻身痛、孕晚期耻骨疼，原来是生憋，怪不得这么痛。耻骨疼痛的原因

耻骨痛和孕妈的体质以及胎宝宝的发育有关系。

1.胎儿过大或是多胞胎

大部分孕妈奉行的原则是孕期要多吃，胎宝宝才能更好的发育。但是孕期不加节制的进食，不一定是一件好事。过度进食会导致孕妈肥胖，也可能导致胎儿过大，耻骨一旦承受不了这样的重量，就会分离，产生耻骨痛。

多胞胎也是一样的情况，多胞胎需要的环境更大，而子宫也会被撑大，耻骨承受的重量也会相对增加。

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2.怀孕间隔时间短

有些宝妈本身耻骨的关节就比较薄弱，容易发生耻骨分离。而到了孕晚期，胎儿的发育已经逐渐完善，入盆之后，更容易产生耻骨痛。

怀孕的时间也是一个不容忽视的原因。可能上一次分娩时产生的耻骨痛还没有愈合完全，就再一次被撑开。像是陈浩民的妻子蒋丽莎五年生了4个孩子，这样不间断的怀孕、生子、又怀孕，可能造成耻骨严重分离。

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减缓耻骨痛的3种方法

1.少提重物

怀孕时，由于胎儿在不断的发育，耻骨之间的间隙会不断增大。孕妈们提重物会加重下半身的负担，导致耻骨之间的缝隙越来越大。像小区的刘女士，怀孕期间都要自己出门买菜，挤公交。有时候稍微买点重的水果，就会看见她坐在楼下的亭子里面休息，面前放了一大堆蔬菜水果。

2.冷敷、穿平底鞋

虽然现在天冷了，但是如果耻骨疼得无法入睡，可以采取冷敷的方式，将冰袋放在耻骨区。

孕期妈妈应该都知道穿平底鞋吧？这样可以保持身体的重心，因为怀孕之后，胎儿在不断的发育，孕妈的身体重心其实是往前倾的。重心一旦不稳，可能会加重疼痛。

3.巧用枕头

枕头对孕晚期的准妈妈来说，就是一件法宝。试想，孕晚期肚子大了，晚上翻身，要一点点的移动臀部和脚，变换睡姿十分艰难，而胎儿入盆之后，还会挤压到膀胱，让孕妈随时产生尿意，好不容易躺下，又要重新起床上厕所。入盆还会带来耻骨痛，下肢水肿，根本不可能睡一个好觉，长此以往，胎儿的健康都很难得到保证，建议用孕妇枕减缓疼痛，让孕妈们睡个好觉。

也可以适当做一点小运动，控制体重的增长，防止胎儿过大。耻骨痛也代表着快与胎宝宝见面了，怀胎十月，一朝分娩，孕期的苦痛很快就过去了。但在分娩时，还要“开十指” ，那才是真的痛苦。有人说开十指才是真的在鬼门关走了一趟，你们觉得呢？