[重庆晚报]明天“立冬”：清霜冷絮裯，红叶满阶头 “昨夜清霜冷絮裯

　　“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。 ”《中国天文年历》显示，北京时间11月8日1时24分迎来“立冬”节气。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。为了“迎冬” ， “立冬日”这一天北方人要吃饺子，南方人则吃鸡鸭鱼肉，称“补冬” ，也称“补嘴空” 。

　　天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历的11月7日或8日，太阳达到黄经225度时， “立冬”节气开始。此时节，朔风起，地始冻，水始冰，草木凋零，叶半青黄。

　　天文专家表示，对“立冬”的理解，不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中， “冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也。 ”意思是指一年的田间操作结束了，秋季作物全部收晒完毕， “粮入仓，菜入窖” ，动物也已藏起来准备冬眠了。

　　进入“立冬”节气后，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显。中央气象台预计， 11月7日至10日，一股冷空气将影响我国北方，带来降温降雨；10日开始，还有一股冷空气自西向东影响我国。

　　据新华社等

　　立冬健康提醒

　　立冬后高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要，建议在入冬前做一次全面的检查，对用药进行必要的调整。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节，公众要注意防寒保暖，预防感冒、心血管等疾病发生；注意均衡饮食，多吃一些滋阴潜阳、填精补髓的食物，如牛肉、羊肉、鲫鱼、乌鸡、莲子、赤豆等，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充维生素，也能提高抵抗力。

　　出门戴口罩

　　这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，气候干燥，早晚温差较大，加之立冬后易有霜雾，如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成浓雾，常会引起呼吸系统疾病的传播。

　　患者应避免寒冷的刺激，到公共场所戴口罩以防交叉感染，另平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，补肺健脾益气。

　　多晒晒太阳

　　立冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光” ，也就是说冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。

　　清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生，因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练，上班族可尽量早睡、不熬夜。

　　立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及时添加衣物，多晒晒太阳，同时做好足部保暖。