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中国经济网■不少人每天刷手机长达8小时睡前刷手机成为习惯。来源：扬子晚报

不少人每天刷手机长达8小时

8月30日，中国互联网络信息中心(CNNIC)在京发布第44次《中国互联网网络发展状况统计报告》。报告显示， 2019年上半年，我国网民的人均每周上网时长为27.9小时，较2018年底增加0.3小时。经过调查，本报采访人员发现，很多人每天的手机使用时长已经达到6-7小时，甚至8小时以上。不少网友表示“终于有项数据不拖后腿了。 ”“除了睡觉，基本都在网上。 ”专家对此建议可设无电子日，习惯少用手机的生活。

扬子晚报/紫牛新闻采访人员姜婧仪

睡前刷手机成为习惯

一不小心刷到凌晨

睡前玩手机、醒来刷手机似乎成了一种定律。很多网友表示，一天当中最舒服的就是晚上躺在床上玩手机。 “忙了一天，晚上玩玩手机然后睡觉很正常啊。 ”90后的小张告诉采访人员，感觉刷手机时间过得好快， “本来想刷20分钟就睡觉的，但是刷着刷着两小时没了，所以经常熬夜。 ”而70后、80后的睡前生活也逐渐发生了变化， “工作上有什么通知都要看手机，哪里离得开手机哦。 ”从事金融行业的王先生表示自从办公手机化，时不时就要翻阅一下手机， “有时候没有消息，也要忍不住看一下，生怕漏掉了。 ”

关于每天刷手机的时间，很多网友表示在7-8个小时，甚至有网友表示“长在网上了。 ”00后的小奇是名高二的学生，周一到周五不怎么玩手机，但是周末基本就抱着手机不放了，暑假有时甚至会玩到半夜。这样的现象并不少见，河南姑娘小姚爱看小说，经常一看就是一夜， “看着看着停不下来，就想看完，不看完难受。 ”

微信聊天可以解闷

抖音微博刷到停不下来

第44次《中国互联网网络发展状况统计报告》显示， 2019年上半年，在手机网民使用的APP中，即时通信类APP的时间最长，网络视频、短视频紧随其后。微信、抖音、微博、今日头条等APP几乎成为了全民APP ，丰富了大众的日常生活。

“下去吃饭啊？”“等我5分钟。 ”不少网友反映，虽然每天和同事在同一空间里共事，但是大事小事都用微信传递。微信作为社交平台“一哥” ，不仅将人与人之间的距离拉得非常“近” ，而且成为了日常生活中的解闷工具。 “和朋友聊天，在群里聊天，没事儿就聊聊天，分享一些好玩的事儿。 ”小张表示很多时候都是没有意义的聊天，就傻乐。而像小张这样的人很多，甚至是个陌生的群，都能聊上一天。

“抖音上的小视频又短又有趣，很好玩儿，一天能看大几十条短视频。 ”南京浦口的张阿姨以前不怎么玩手机，自从有了抖音后，现在整天刷抖音， “上面有做菜的、跳广场舞的、带孩子的视频，现在离不开它了。 ”而张阿姨的女儿小婷则是个微博控， “我过一会儿就想刷微博，看看热搜，看看自己关注的明星动态。 ”小婷告诉采访人员每天光微博就能刷三四个小时了。

中国经济网■不少人每天刷手机长达8小时睡前刷手机成为习惯。也有很多人表示“已经养成了一会儿就要摸手机的习惯，不摸心里会焦虑。 ”“忍不住想看看有没有什么事情发生。 ”“我也不知道每天七八个小时都用来刷啥了，我没感觉刷了啥啊，时间就没了。 ”

临近“双十一”

在电商平台停留时间增加

虽然离“双十一”还有几天时间，但是各大电商平台各种瓜分红包的游戏活动早已让部分网友着了魔。天猫的“喵铺瓜分20亿红包”活动使得不少女生每天沉迷于逛天猫店铺， “浏览双十一主会场15秒得45000喵币，逛20家店铺，每家浏览15秒得15000喵币……有了这些喵币就可以升级了，一级两三毛钱，我现在36级，待兑换红包有10.18元了。 ”今年刚工作的徐小姐告诉采访人员，这段时间，刷天猫的时间明显比以前多了。 “虽说刷15秒就能得喵币，但是刷到自己喜欢的店铺， 1个小时都不够。 ”

对于“双十一”的来临，不少人摆好了阵仗却还没做好准备。网友纷纷表示刷电商平台的时间增加了三四个小时， “每天都在纠结买哪个好，今天加了购物车，过两天又后悔了。 ”“我同一件商品要看好几家APP啊，每天花三四个小时做研究。 ”甚至有网友直呼“‘双十一’快来吧！每天逛得太痛苦了！”

周末可以爬山、读书、摄影等

建立新的习惯应对“手机控”

当手机成为生活的一部分，是做被支配者还是做掌控者，这是个值得思考的问题。心理咨询师席世阳表示，消除刷手机这个习惯很难，可以建立新的习惯去取代它，比如爬山、读纸质书、摄影等。此外，他建议小群体之间可以设立“无电子时间”“无电子日” ， “中午和同事吃饭，可以约定一起不带手机，或者把手机都放到旁边不要碰。 ”他提出， “虽然很多时候，大数据会根据个人的喜好推送些碎片化信息，但手机使用者本人自己在脑海里要有剔除无用阅读的意识，不能被手机牵着鼻子走。 ”