初学者想增肌，力量训练要这样安排，才能更强壮( 十 )
6. 记下所有训练内容﹕
保持写训练日志的习惯 ， 并准确记下每项练习做了多少组、多少次 ， 以便比较这次和上次的作法 ， 也较能知道这周要提升多少才能比上周更强 。推荐阅读
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