「上游新闻·重庆晚报」每3个成年人就有1个得的病，体检单的这个指标就是警报
在我国成年人中 ， 糖尿病的患病率为 10.9% ， 而糖尿病前期的患病率为 35.7% 。 这意味着每 10 个成年人中就有 1 个糖尿病人 ， 还有超过 3 个糖尿病的后备军 ， 差不多 3 个人就有 1 个是糖尿病前期 ， 这是一个相当惊人的数字 。
什么是糖尿病前期
大家对糖尿病都比较熟悉了 ， 这是一种常见的慢性病 ， 长期血糖升高可能会引起一系列并发症危害身体健康 。 但「糖尿病前期」这个概念相信很多人都没有听说过 。
打个比方 ， 「糖尿病前期」就相当于一座桥梁 ， 连接在「血糖正常」和「糖尿病」之间 ， 属于一个过渡阶段 。
「糖尿病前期」的诊断标准也是介于两者之间的：
普通人的空腹血糖小于 6.1 mmol/L ， 餐后血糖小于 7.8 mmol/L；而糖尿病人的空腹血糖超过 7.0 mmol/L ， 餐后血糖超过 11.1 mmol/L；那么空腹在 6.1～7.0 mmol/L 之间或/和餐后血糖在 7.8～11.1 mmol/L 之间的人就是糖尿病前期 。
糖尿病早期如何发现？
糖尿病的症状大家可能听说过一些 ， 俗称「三多一少」 ， 即喝水多、小便多、吃饭多、体重减少 。 但事实上 ， 「三多一少」症状即使在糖尿病人中都不是很常见 ， 更不用说糖尿病前期了 ， 很可能什么症状都没有 。
我们建议每个成年人每年一次全身体检的时候 ， 都应该关注血糖指标 。 很多单位每年都会安排职工体检 ， 查到空腹血糖超过 6.1 mmol/L 就需要考虑糖尿病前期甚至是糖尿病了 ， 可以去医院内分泌科就诊 。
要提早发现糖尿病或者糖尿病前期 ， 我们只能选择主动出击 。 另外 ， 以下人群更应该定期去医院筛查血糖 ， 包括：
年龄超过 40 岁；超重或肥胖；缺乏锻炼 ， 工作中需要长时间坐着；有糖尿病家族史；有妊娠期糖尿病史的妇女；有多囊卵巢综合征；有高血压、高血脂或冠心病；正接受长期糖皮质激素治疗 ， 或过去接受治疗时出现过高血糖；长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗 。
为什么要重视糖尿病前期
糖尿病前期虽然还没有到糖尿病 ， 但是和糖尿病一样对身体有害 。
相比血糖正常的人 ， 糖尿病前期的人更容易合并高血压、高血脂、肥胖和蛋白尿 ， 而且冠心病的发生率是血糖正常人的 9.5 倍！
而糖尿病前期离糖尿病有多远呢？
接下来要给大家讲一个真实的故事 。 在上世纪八十年代 ， 国内一些知名教授感到预防糖尿病迫在眉睫 ， 便在大庆启动了后来轰动世界的「大庆研究」 。
教授们在大庆筛查了十一万人 ， 最后找到了五百多例糖尿病前期 。 他们中的一部分人进行了饮食或运动的生活方式干预 ， 还有一部分人继续原来的生活方式 。
6 年以后 ， 没有控制生活方式的糖尿病前期有 68% 发展成为了糖尿病 ， 而控制生活方式的糖尿病前期只有大概 40% 发展成了糖尿病 。
更令人惊喜的是 ， 即使是在 20 年以后 ， 控制生活方式的那部分人糖尿病的各种并发症明显减少 。 而且心血管疾病死亡率和全因死亡率都有明显的下降！
糖尿病前期如何应对？
根据前面介绍过的「大庆研究」 ， 糖尿病前期患者应该通过饮食控制和多运动 ， 来降低糖尿病的发生风险 ， 还能有效防止糖尿病并发症 。 具体包括：
? 控制体重：如果是超重或肥胖的人 ， 建议尽量控制体重达到或接近正常范围（即BMI 18.5～ 24 kg/m2 ）；
? 控制饮食中摄入的总热量 ， 减少食物中添加糖、饱和脂肪酸的摄入；
? 中等强度体力活动至少保持每周 150 分钟 ， 相当于每天快走或慢跑至少半小时 ， 每周运动 5 天以上 。
即使您没有糖尿病或者糖尿病前期 ， 坚持以上这些生活方式 ， 对健康也是有益的！最后 ， 还是再次划重点 ， 每年的体检记得关注自己的血糖指标 。
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