「人民日报」「提醒」快收好！降血压、降血脂的各种食物！今天全部说清楚
吃药时 ， 哪些东西要忌口？控血脂 ， 怎么选食物？想降血压 ， 怎么做能实现？你的身体缺乏哪种维生素 ， 哪些食物可以补？
今天就把这10张表 ， 一次性全送给你！
1. 血脂食物表
2. 吃药忌口清单
3. 降血压攻略
（表格来自：武汉协和医院心内科 苏冠华）
4. 各年龄段血压正常值
「人民日报」「提醒」快收好！降血压、降血脂的各种食物！今天全部说清楚。
5. 食物升糖指数表
低升糖指数食物（GI55或以下）
五谷类：全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉；
蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；
豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆；
生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄；
奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；
糖及糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇 。
中升糖指数食物（GI56-69）
五谷类：红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片；
蔬菜：番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡；
肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹；
豆类：焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳；
生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；
糖及糖醇类：蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡 。
高升糖指数食物（GI70或以上）
五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花；
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺；蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯；
生果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣；
糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜 。
6. 食物嘌呤含量一览表
痛风患者可以吃的食物
痛风不能吃（尽量不要吃）的食物
痛风患者可适当吃一点的食物
7. 食物脂肪含量表
常见20种食物脂肪含量表
【数据来源于《中国食物成分表》（2004）、定型包装产品营养标签、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所官方网站】（以每100g可食部计）
8. 不能空腹吃的食物
9. 一张表告诉你：身体缺什么维生素 ， 怎么补
10. 一张表告诉你：哪些食物发芽营养加倍 ， 哪些有毒！
本期编辑：石磊、赵雅娇
「人民日报」「提醒」快收好！降血压、降血脂的各种食物！今天全部说清楚。
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