「桂林生活网—桂林晚报」职场人“压力山大”？桂林人该如何减压？近日,韩国明星崔雪莉疑似因抑

　　近日,韩国明星崔雪莉疑似因抑郁症死亡的消息在网络刷屏,抑郁症再次受到人们关注。日前,由中华医学会精神医学分会、人民日报社《健康时报》发起、灵北公司支持的“阳光心灵,职场同行——— 绿丝带关爱职场人群心理健康科普行动”在北京举行。

　　职场人会面临哪些压力,应该如何减压呢?

　　部分职场人“有压力”

　　据世界卫生组织(W HO)报告显示,中国有超过5400万人患有抑郁症,占总人口的4.2% 。抑郁症广泛存在于各类人群中,工作压力大、精神高度紧张的职场人士以及老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等,都是抑郁症的高危人群。

　　压力是很多职场人都避不开的话题,虽然可能没有达到抑郁症的程度,但也是“压力山大” 。

　　在某金融公司做销售的林女士表示,如果连续几个月完不成月目标,就可能丢了工作,所以她几乎每天都在想怎么挖掘更多客户。 “不仅要找身边朋友,还要出去摆摊拉路人,恨不得做梦都在想工作。 ”

　　在某私企工作的曾先生则是因为工资的问题发愁。 “我现在的工资基本上定下来了,每年只会涨一点,现在有房贷压力,小孩马上要出生了压力会更大,所以在考虑自己做一份副业。 ”

　　据桂林市和谐心理教育培训学校相关负责人谢先生介绍,目前到学校咨询的人群中有40%为成年人,其中有一半都是被职场问题困扰。

　　他表示,被职场问题困扰的多为刚入职的年轻人和刚升职的职场人。 “很多职场新人会感到工作压力大,还有一些人也会因为升职而焦虑,觉得自己肩上的担子更重了,害怕完不成上级交代的任务。 ”

　　“来咨询的职场人逐年增多,其中大多数人都面临着工作压力和人际冲突,比如工作忙、工作量大、节奏快、老板要求高、上下级及同事间关系不和谐等。 ”谢先生说,这些问题导致了部分职场人出现焦虑、失眠、抑郁等情况,给工作和生活都造成了一定影响。 “很多人因为这些问题想辞职,但又害怕辞职,于是陷入了矛盾和纠结的情绪中。 ”

　　减压方法很多

　　职场人到底如何减压?在谢先生看来,工作有压力是一种很正常的、必然的现象,是工作中的常态,职场人首先应该正确看待压力本身,要学会接纳,而不是一味地抵触。他建议,面对压力,职场人应当学会自我调适,用合理的方式给自己减压。 “比如可以养成运动的习惯,做到劳逸结合,适当地放松身心,不必时刻处于紧绷的状态。 ”

　　他表示,职场人还应掌握一些处理人际关系的技巧。 “如果自己是下级,在工作中就应当以服从为主,听从领导的指示。 ”此外,他认为职场中难免存在矛盾冲突,职场人应当学会与人为善、换位思考,要能够包容对方、理解对方。

　　桂林市社会福利医院心理科副主任侯医生告诉采访人员,平常会有一些职场人会来他们这里咨询,但是比较少。不过很多职场人确实会因为工作产生一些压力和负面情绪,只是难以启齿,不愿意去医院或者心理机构寻求帮助。

　　“职场人压力来源可能有很多方面,比如老板、同事甚至家人方面的压力,在超负荷的运转中,就可能会产生不同程度的抑郁情绪,当抑郁情绪过大,持续半个月以上,影响了正常工作生活,就可能会发展成抑郁症。 ”

　　侯医生表示,所以职场人在平常的工作生活中一定要学会释放压力。可以选择定期做运动,比如有氧运动、瑜伽、冥想等放松身心。也可以选择寻找支持,找家人、朋友去倾诉,把自己的烦恼告诉他们,得到他们的支持和安慰。

　　如果抑郁情绪久久不能消除,或者出现了更严重的问题,这时候就需要去寻求专业机构、专业人员的帮助。