「羊城晚报」“秋老虎”猛，专家教你平安度过“多事之秋” “秋老虎”势头很猛,天气越来

　　“秋老虎”势头很猛,天气越来越干燥,出现口干舌燥、便干尿赤,特别是平时阴津亏损之人更容易化燥伤津,甚至虚风内动,而出现情绪急躁,睡眠障碍,甚至引起血压波动,所以,人们常把这称为“多事之秋” 。

　　那么,此时我们该如何度秋,保持血压的稳定呢?广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,有5点注意事项:

　　1、注意适应温度的变化。秋季早晚相对偏凉,虽有“春捂秋冻”之说,也要注意不要过于贪凉。特别是中午下午相对温度较高,空调房进进出出温差太大,对血压影响也不小。

　　2、秋季干燥,正午气温高,人相对容易缺水。适当补充水分也有助于血压的稳定。

　　3、保证充足的睡眠。气温高,空气燥,易耗气伤阴,充足的睡眠可以很好地调节我们的血压稳定。所以不妨中午小憩一会儿,下午的血压会比较平稳。

　　4、保持心情平静。《黄帝内经·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也…” 。秋天要收心养性,不要好勇斗狠、不宜太过张扬跋扈。心动则神动,心神不宁则血压不稳。

　　5、选择服用一些滋阴润燥的食物或药材,对于血压稳定也有好处。如:雪梨、柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、豆芽、马蹄、北沙参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。

　　推荐食疗方:

　　●桑菊清肝茶

　　材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克,金钗石斛(切碎)1克。

　　做法:上述几味加开水泡茶饮,可适当加冰糖。

　　功效:平肝降压,滋阴润燥。适于肝肾阴亏,肝火上炎的高血压。

　　●天麻止眩粥

　　材料:天麻20-30克,天冬、麦冬各10克,大米100克。

　　做法:上述药材洗净,水浸泡30分钟后切碎,同大米下锅煮粥。

　　功效:滋阴平肝,润燥止眩。适于肝肾阴亏,肝阳上亢的高血压。 (张华、黄月星)

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