长假後无心上班？一百多年前的诺奖得主已经把这事说明白了國慶長假

　　国庆长假，不管是出门旅行看人山人海，还是宅家里刷剧打游戏，一旦假期余额不足，你都会感到莫名的不安。即使假期结束上了好几天班，你依然神游在外，身心疲惫。若出现这种情况，说明你得了常见的节後综合征。

　　节後综合征是一组因生物钟紊乱带来的身心失调症状，它影响我们的工作状态和心情好坏，甚至还会影响身体健康。那麽为什麽会出现节後综合征？我们又该做些什麽才能快速摆脱这种状况，恢复正常的工作生活节奏呢？

　　节後综合征有哪些表现

　　节後综合征是身心适应不良的表现。节前我们处在比较紧张的工作状态，假期好不容易能彻底放松一下，然而没过几天，又要回到紧张忙碌的工作岗位。从紧张到放松再到紧张，短短7天假期，我们要快速适应环境因素和生活习惯的变化，身心失调也在所难免。

　　有的人，想到上班就焦虑烦躁、情绪低落，或者害怕上班、抵触上班，这些都是明显的情绪失调；有的人，在节後上班前几天，则出现不明原因的头晕脑涨、肠胃不适，或者失眠早醒，这些则是身体失调的表现；还有的人，无法集中注意力、容易走神，或者脑子反应跟不上、工作效率低，这些精神工作状态的紊乱，也都是节後综合征的典型表现。

　　如果你得了以上的节後综合征，也不要慌，当你科学调整、重新适应，这些症状会消失。你可能会好奇，起来节後综合征挺严重的，为什麽它会自己消失呢？让我们来看看节後综合征的生理心理机制，揭开它的神秘面纱。

　　动力定型的破坏导致消极情绪

　　节後综合征跟一个叫“动力定型”的概念有关。

　　什麽是动力定型呢？动力定型由俄国诺贝尔生理学奖获得者、着名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫提出，是指“人长期生活、劳动、反覆重演某种活动，逐渐在大脑皮质高级神经系统中建立的固定的条件反射活动模式” ，也就是说，当人们养成某种生活习惯，大脑皮质的兴奋和抑制过程就固定下来形成动力定型。巴甫洛夫认为，动力定型是习惯的生理基础，动力定型的破坏会引起人的消极情绪反应。

　　节後综合征的产生，正是源於动力定型被破坏，导致身体的条件反射系统出现紊乱。比如，你一直处在工作的忙碌状态，你的神经系统建立起“上班—下班”的固定模式，你的行为、情绪、睡眠、生物钟等都是规律的、稳定的、适应上班节奏的。一旦放长假，你暂时逃离了工作的压力，身心是松弛的懒散的，原有的身心节奏被打乱，假期结束，你又要重新恢复属於工作模式的动力定型。巴甫洛夫指出，要建立一个动力定型，需要消耗相当多的神经能量。动力定型的破坏和重建的过程，产生了诸如抵触、烦躁、分心、跟不上工作节奏的节後综合征。