「光明网」来月经这么吃，让大姨妈不再作妖

2026-07-23

「光明网」来月经这么吃，让大姨妈不再作妖。由于体质的不同，在生理期每个女性也会体现不同的状态。有的姐妹跟平时没什么两样，依旧生龙活虎、精神饱满。有的就跟大姨妈附体了似的，有气无力、半死不活。

虽然状态不同，但处于经期的女性，身体还是受到了一些影响，比如抵抗力下降，情绪易波动，比较疲乏。因此在经期的这几天里，女性需多注意身体的调理，尤其在饮食方面一定要注意。

01

女性经期怎么吃？

口味宜清淡，忌辛辣刺激

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忌食生冷，温热为宜

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种类宜丰富，荤素搭配

富含铁和蛋白质的蔬菜和肉类

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温性和平性的水果

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B族维生素含量丰富的坚果零食

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纤维含量丰富的谷物

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