美食杰一食一刻■每天来一碗，助消化抗衰老，越喝越漂亮，不喝错过一个亿
美食杰一食一刻■每天来一碗，助消化抗衰老，越喝越漂亮，不喝错过一个亿。爱美是女人的天性 ， 现在很多人为了变白、保持年轻 ， 买很多昂贵的化妆品、保养品 。 要想保持年轻 ， 内调才是王道 。 其实很多人脸上有斑、皮肤暗黄是因为消化不好 ， 毒素沉淀在身体里排不出去 。 所以 ， 想要变美 ， 我们先调理好我们的身体 。 食疗养生是最近很流行的 ， 其实我们平常吃的食物有各种各样的功效 ， 搭配得当就可以帮助我们很多 。 小米的营养价值很高 ， 含蛋白质、脂肪及维生素 ， 常吃可以助消化、去皱 ， 搭配莲子和百合 ， 还可以健脾养胃 。 入秋后 ， 每天来一碗 ， 助消化抗衰老 ， 越喝越漂亮 ， 不喝错过一个亿 。
营养健康早餐粥--红薯红莲百合粥
By 秋天到枫叶红
配料：
红薯 400克、大米 50克、小米 30克、红莲 30克、百合 20克、水 适量、红糖 适量
烹饪步骤：
1.将食材准备好；
2.红薯切成大小均匀的块备用；
3.砂锅中水热后放入红莲、百合煮制；
4.煮开后 ， 水已变成红色的了；
5.将淘洗好的大米放入；
6.再加入洗泡好的百合；
美食杰一食一刻■每天来一碗，助消化抗衰老，越喝越漂亮，不喝错过一个亿。
7.再次开锅后放入淘洗过的小米；
8.小火煲至粥变黏稠即可 。
9.吃时加入黑糖或者依据个人喜好添加其他果干即可 。
烹饪小贴士：
1、优质小米米粒大小、颜色均匀 ， 呈乳白色、黄色或金黄色 ， 有光泽 ， 很少有碎米 ， 无虫 ， 无杂质 。 取少量待测小米放于软白纸上 ， 用嘴哈气使其润湿 ， 然后用纸捻搓小米数次 ， 观察纸上是否有轻微的黄色 ， 如有黄色 ， 说明待测小米中染有黄色素 。 另外 ， 也可将少量样品加水润湿 ， 观察水的颜色变化 ， 如有轻微的黄色 ， 说明掺有黄色素 。 2、优质小米闻起来具有清香味 ， 无其他异味 。 严重变质的小米 ， 手捻易成粉状 ， 碎米多 ， 闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味 。 3、优质小米尝起来味佳 ， 微甜 ， 无任何异味 。 劣质小米尝起来无味 ， 微有苦味、涩味及其他不良滋味 。
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