人民日报@「荐读」每次生气，对身体都是一次“地震”！看完再也不敢生气了
我们嘴边常挂一句话
“气死我了”
“气死”不是夸张
生活中真有人被气死
容易生气、愤怒
会引发很多健康问题！
俗话说“不生气就不生病” ， 生气就像是一场“大地震” ， 气在心情 ， 伤在身体 。 你体会到的只是气愤的表面 ， 但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体 。
生气的威力有多大？
各科医生们是这样说的：
1. 心内科医生：
生气让心肌缺血缺氧
“暴脾气”是心血管的定时炸弹 ， 而且会大大增加患病的几率 。
生气会伤心 。 当人暴怒时 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多 ， 血管收缩或冠状动脉痉挛 ， 血液粘稠度增加 ， 因而容易导致心肌缺血、缺氧 ， 从而引起心绞痛和心肌梗塞 ， 甚至会出现心律失常、心脏骤停 ， 以致引发猝死的可能性 。
心脏病早期易生气 。 脾气暴躁很可能成为疾病的先兆或是导火索 。 心脏病患者的早期症状同样也是脾气突然变差、容易发怒 ， 而且五十六岁的老年人正是高发人群 。
2. 消化内科医生：
容易胃出血
人民日报@「荐读」每次生气，对身体都是一次“地震”！看完再也不敢生气了。胃和情绪的关系很亲密 ， 当人的心情愉快 ， 食欲也会大增 ， 心情不好 ， 想吃也吃不下 ， 所以有“气饱了”这一说 。
不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的 。 忧郁的、缺乏自信的个性 ， 往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、应激反应 ， 都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症 。
3. 肝胆外科医生：
易患肝病
俗话说“怒伤肝” ， 愤怒爆发出来伤了肝 ， 但若隐忍着又会导致肝气郁结 。
满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病 。 脾气不好、容易生气发怒的人 ， 往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能 。
研究表明 ， 肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血 ， 影响肝细胞的修复和再生 。 一个人每月发怒5次 ， 肝病发病几率可增加一倍 。
4. 妇科医生：
子宫疾病多
得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向 。 虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重 ， 不过紧张、发脾气常造成内分泌失调 ， 内分泌失调后 ， 身体各器官都会受影响 ， 而生殖系统和激素关系最密切 ， 因此损害更加明显 ， 如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致 。
女性本身就比男性更加情绪化 ， 因此更要保持愉快心情 ， 少生气才能收获健康 。
5. 呼吸科医生：
生气时人会呼吸性碱中毒
生气到一定程度 ， 真的会出现抽搐、麻木 ， 甚至瘫痪的状态 。
正常人1分钟内呼吸15次 ， 而人生气后 ， 呼吸可以达到30次以上 。 由于快速呼吸 ， 大量的二氧化碳被呼出体外 ， 造成机体呼吸性碱中毒 ， 出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白 ， 面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状 。
人民日报@「荐读」每次生气，对身体都是一次“地震”！看完再也不敢生气了。6. 心理科医生：
生气也能让人瘫痪
曾接诊过一位30多岁的女性 ， 因为家庭矛盾生气 ， 瘫痪了 ， 不能独立行走 。 还有一位女性 ， 因和邻居有矛盾 ， 大动干戈 ， 结果出现干呕等症状 。 这些 ， 都属于癔症 。
7. 乳腺外科：
生气是乳房的大忌
对女人来说 ， 心态好比吃得好更重要 。 心情不好是乳房养生的大忌 。 据乳腺癌流行病学调查 ， 情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌 ， 乳房增生性疾病也会更多见 。
呵护乳房 ， 不能简单停留在追求外表的美观上 ， 更重要是的维护乳房健康 ， 保持乳房正常的生理功能 ， 减少疾病发生 。 而最简单的就是首先有个好心情 ， 少生气 。
情绪能致病 ， 也能治病 。 生病保持好的心态 ， 也是一剂“良药” 。
不过 ， 人总有七情六欲 ， 不可能不生气 。 适度的情绪发泄 ， 对我们的身心健康有好处 。 但是总是生气、愤怒 ， 就会带来健康问题 。 如果突然生气了 ， 该怎么降低危害呢？
两招减少生气危害
1深呼吸
想发脾气不妨先做一组深呼吸 ， 让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内 ， 再慢慢地吐出来 。 运用这种深呼吸的自我正向暗示法 ， 一般性的怒火 ， 在5-8次呼吸后可以平息下来 。
2从生气源头解决
遇事用智慧面对 ， 而不是情绪 。 要了解自己为什么会生气 ， 有时可能会是很小的事情 ， 只是一直积攒着没有得到排解 ， 最后形成了大问题 。 我们有怨言时 ， 只要和他人进行简单沟通 ， 或许就能化解 。
若真的无法避免自己的怒气出现 ， 就要进行一些保养 ， 例如泡脚、按摩头部 ， 以及上面推荐的穴位按摩等 ， 减少对身体的伤害 。
最后以一首《不气歌》与大家共勉：
他人气我我不气 ， 我本无心他来气 。
倘若生气中他计 ， 气出病来无人替 。
请来医生将病治 ， 反说气病治非易 。
气之危害太可惧 ， 诚恐因病将病弃 。
我今尝够气中气 ， 不气不气就不气 。
本期编辑：崔鹏、赵雅娇
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