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「光明网」9月来了，多吃3种养生食物，缓解疲劳，补充体力，增强体质

无花果

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果皮质地较薄 ， 甘甜嫩滑 ， 果肉绵密多汁 ， 一个普通大小的无花果 ， 单果重量在50-70克左右 。 无花果含有大量的膳食纤维 ， 食用之后可在胃肠内吸水膨胀 ， 增加食物残渣的体积 ， 并能刺激胃肠蠕动 ， 促进肠道中的粪便排出 。 除了直接食用外 ， 还可以将无花果加工成：无花果干、无花果果酱、无花果蜜饯、无花果酒、无花果茶、无花果粥、无花果汤等 。

苤蓝

「光明网」9月来了，多吃3种养生食物，缓解疲劳，补充体力，增强体质。苤蓝含有维生素、矿物质元素等 ， 可以提高人体的免疫力 。 其中的膳食纤维含量丰富 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 减少有害物质在体内停留的时间 ， 从而起到预防便秘 ， 以及延缓衰老、清理体内毒素的作用 。

木耳豆腐汤

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木耳是美味的菌类蔬菜 ， 被誉为是天然的“清洁工”之称 ， 女性经常吃一些木耳豆腐汤 ， 相当于天然泻药 ， 此菜之中富含一定含量的果胶和膳食纤维物质 ， 帮助排泄肠道的黑便和毒素 ， 减少便秘发生 ， 排出你们身体之中的毒素 ， 防止毒素的入侵 ， 越吃越瘦 。

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