「大河网」101岁老人“长寿经”：每天骑行 10多里，聊天看戏买东西读书看报是老人每天的“必修

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　　读书看报是老人每天的“必修课”

　　　每天坚持看《参考消息》等报刊，每天坚持骑自行车10多里路，每天在公园与人侃侃而谈……

　　9月8日，大河报采访人员来到邓州市古城街道大西关社区， 101岁的焦功题正在厨房里洗碗筷，脸上的表情宁静而安详。老人腿脚硬朗，头发也没全白，看上去也就七八十岁的样子。 1919年3月，焦功题出生于邓州。 1947年，他投身革命，并于1949年加入中国共产党。其间，他当干部任劳任怨，任领导鞠躬尽瘁。晚年离休后，他虽然人不在岗，但心系社会，献言献策，惠及乡里。

　　那么，是什么让一个经历风风雨雨的百岁老人，拥有如此好的精神状态和这么健康的身体呢？

　　情绪乐观，遇事不怒

　　焦功题认为乐观的情绪是保健的首要问题，他将保持健康的方法总结概括为：一个中心，两个基本点，三大作风和多联想快乐的事情。

　　所谓一个中心，就是一切行动以健康为中心。所谓两个基本点，就是糊涂一点，潇洒一点，意思是说大事清楚，小事糊涂，不要为鸡毛蒜皮的琐事斤斤计较。所谓三大作风，就是助人为乐，知足常乐，遇到不顺心的事学会自我调整，始终保持一个平和乐观向上的心态。

　　焦功题说：“如果生活中遇到挫折时，客观分析，辩证看待，才能遇事不怒，从而保持乐观的情绪和平和的心态。 ”

　　此前的一次，焦功题在街上被三轮车挂倒，身体受伤。警察让开三轮车的人把焦功题拉去医院检查检查。焦功题起来活动一下身体，感觉并无大碍。他觉得人家开三轮挣钱不易，就摆摆手让人家走了。

　　焦功题说，每个人都会遇到不顺心的事，遇到不顺心的事，要从多个角度去思考，学会制怒、平怒和不怒，要肚大量宽，保持做人的乐观情绪。

　　生活规律，坚持锻炼

　　看《参考消息》《老人春秋》和《新闻联播》是老人每天的必修课。 “作为一名老党员、老干部，必须关心国际国内大事。 ”焦功题说。

　　每天早上6点，在床上采用仰卧式自我按摩；7点后下床，梳洗，并打扫庭院；8点进餐；9点后开始步行或骑自行车外出活动；上午11点，到家看报纸，学习健康知识……

　　每日生活作息表上显示，焦功题对自己的饮食、起居、活动都有严格的时间节点。

　　焦功题对合理饮食的理解是：食物要全面，不可偏食和挑食；饮食应以清淡为主，五谷为主，饮食不可过量。