「美食天下」凉拌鸡胸肉卷：美味营养还瘦身！减肥必备！
减肥也想吃肉？教你做低脂鸡胸肉卷 ， 不仅好吃 ， 还能吃出马甲线！
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凉拌鸡胸肉卷
图文 |墨儿Moer??
「美食天下」凉拌鸡胸肉卷：美味营养还瘦身！减肥必备！。鸡胸肉1块姜适量蒜适量小米辣1个葱适量盐适量黑胡椒适量料酒2勺生抽1勺香油1勺醋1勺
「美食天下」凉拌鸡胸肉卷：美味营养还瘦身！减肥必备！。1. 准备以上食材 。
2. 鸡胸肉切开 ， 放入盐 ， 黑胡椒 ， 料酒 ， 姜腌制半个小时 。
3. 调酱汁：葱 ， 蒜 ， 小米辣 ， 醋 。
4. 生抽 ， 黑胡椒 ， 香油 ， 搅拌均匀 。
5. 把鸡胸肉放入锡纸中 ， 把鸡肉卷起来 ， 用锡纸包住 ， 两头拧紧 。
6. 放入锅中水里 ， 大火煮20分钟 。
7. 煮熟后 ， 放入冷水中冷却 ， 再切块 。
8. 然后倒入酱汁即可 。
9. 有了锡纸包住 ， 锁住了鸡肉的水分这样煮20分钟 ， 鸡胸也不柴 。
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~~ By 墨儿Moer?? ~~
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