「人民日报」警惕！一年中＂最凶险＂的34天来了，这几类人千万注意
对于怕热的小伙伴来说 ， 那真的是盼望着盼望着 ， 终于熬过了三伏天 。 可能很多人已经准备迎接秋高气爽的秋天啦 。
但先别忙着放松 ， 前脚刚出伏 ， 又迎来了最为“凶险”的34天 ， 也就是8月21日（出伏）到9月23日（秋分） 。
在这段时间内 ， 昼夜温差起伏很大 ， 在忽冷忽热的强刺激下 ， 最容易诱发潜伏在体内的几大“杀手” 。
到底什么是“秋老虎”？为什么说这34天如此凶险？今天我们就来见识一下 。
为什么说这34天如此凶险？
“秋老虎”是指立秋以后短时间的天气回热现象 。
这时候的天气因连日晴朗、日射强烈、气温回升 ， 就像一只霸道的老虎一样 ， 让人们炎热难耐 ， 所以称为“秋老虎” 。
秋老虎的到来多是由于西太平洋副热带高压逐步南移 ， 同时向北抬引起的 ， 虽然是秋天 ， 但天气依然很闷热 。
一般发生在8、9月之交 ， 不同地区的秋老虎表现有所不同 。
这段时间 ， 空气会比较干燥 ， 阳光充足 ， 早晚温度不是很热 ， 但此时天气容易多变 。
秋老虎都有什么天气特征？
1.昼夜温差大
一天中的气温跨度最大可能到10度左右 ， 昼夜温差较大 ， 最受影响的就是心脑血管系统了 ， 尤其是血压的变化会比较大 。
2.空气干燥
初秋的气候干燥 ， 容易让人出现皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻干燥以及干咳等症状 。
3.过敏原较多
这段时间是许多细菌、病毒的繁殖期 ， 呼吸及消化系统疾病会普遍增多 。
哪些疾病最容易高发？
1.心脑血管疾病
天气闷热 ， 人体大量出汗 ， 导致体内水分减少 ， 血液黏稠度增高 。
此外 ， 冷热环境交替 ， 容易引起血压较大的波动 ， 两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险 。
尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群 ， 需要多加注意 。
2.中暑
一是天气闷热 ， 人体水分流失较多 。
二是人们在心理上容易“忽视” ， 认为不是炎炎夏天不会中暑 。
三是 ， 早晚气温变化较大 ， 部分人穿衣物较多 ， 容易引起中暑 。
3.过敏
“秋老虎”季节是皮肤及呼吸道过敏的好发季节 。
空气干燥 ， 使得皮肤比较干燥敏感 ， 更加容易对过敏物质产生过敏 。
此外 ， 空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加 ， 容易引发易过敏人群的呼吸道过敏 。
4.感冒、肺炎
闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境 ， 加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷” ， 容易引发感冒 。
此外 ， 肺炎也是这段时间的高发病之一 。 家长应及时给孩子接种流感疫苗 。
5.咳嗽、扁桃体炎
空气比较干燥 ， 使得嗓子及鼻子“发干” ， 容易引起干咳（一般痰比较少） 。
此外 ， 这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎 。
扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等 ， 多有因疼痛而无法吞咽的情况 。
6.腹泻
“秋老虎”这段时间 ， 人体消化功能比较弱 ， 自身对气候交替的适应能力尚未调整好 ， 因此 ， 腹泻、肠炎等常见的消化道疾病容易高发 。
特别是 ， 孩子出现严重腹泻时 ， 更要引起家长重视 ， 及时就医 。
7.“秋愁”现象
许多人在入秋之初精神上会“萎靡” 。
这是因为 ， 入秋之后阴雨连绵 ， 人体内松果体分泌褪黑激素相对增多 ， 褪黑素和人的睡眠有关 ， 会引起人的嗜睡欲望 ， 此外 ， 肾上腺素等的分泌也会受到抑制 。
因此 ， 人体细胞就会偷懒 ， 情绪低沉消极 ， 出现“秋愁”现象 。
这种气象变化导致的人体不适 ， 在医学上称为“气象过敏症” ， 主要表现为抑郁、焦虑 ， 血压升高、头痛眩晕、注意力不集中等 。
日常生活需要注意什么？
1.穿透气性好的衣服 ， 避免散热不及时导致中暑 。
2.夜间出行散步注意保暖 ， 从比较燥热的室外进入到空调间时 ， 最好是带个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻 。
3.多喝水 ， 每天主动定量饮入一些水分 ， 白天应有4-6次的排尿次数 ， 尿色呈浅黄色 ， 每次200-250 ml尿量 。
4.进行适当的锻炼 ， 运动量不宜过大 ， 可以慢跑、散步、太极拳等 。
5.调起作息 ， 增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换 。
6.健康饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 建议以植物性食物为主 ， 少吃高热量及难消化的肉食 。
秋老虎来袭
千万别放松警惕哦！
来源：科普中国 ， 本文专家：复旦大学医学博士 汪小欢
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