每天待在空调房的人会怎样？这些“痛”会找上他
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炙热的暑气把人逼到空调房内 ， 而室内外温差 ， 就像季节交替忽冷忽热 。
腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛…你也许不知道 ， 这些疼痛可能都是空调给你的 。
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有种痛叫“空调痛”
空调病 ， 是空调引起的一系列疾病症状 ， 比如过敏、哮喘发作 。 “空调痛”指的是吹空调导致的浑身不适、关节疼痛、颈部疼痛 。
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为何夏天吹空调会引发“空调痛”？
温度太低
肌肉、筋膜代谢在高温状态下 ， 血管、汗腺会扩张 ， 代谢较旺盛 。
此时进入温度较低的室内 ， 骤冷会导致血管突然收缩 ， 诱发以前的炎症 ， 比如关节炎 。
不注意保暖
临床上 ， 很多办公室一族都面临“空调痛” 。 长时间在空调温度较低的环境中工作 ， 很多人并不注重保暖 。
“老病根儿”诱发
不少年轻人较冷的月份不穿厚衣服 ， 有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素 。 再吹空调就容易出现问题 ， 比如腰背酸痛 。
用对空调的人更健康
1屋内温度26℃就好
空调温度最好不要低于26摄氏度 ， 室内湿度保持在60%左右 ， 室内外温差最好不要超3℃~5℃ 。
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2保护重点部位
常待在空调房内的人要常备一个长袖衣服或披肩 。 颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置 ， 受凉会诱发症状 。
3尽量避免直吹
空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹 ， 可以尝试让风通过墙壁折回来 。
4注意补充水分
经常待在空调房内 ， 容易导致水分流失 ， 造成鼻腔和黏膜过干 。 因此需要多补充水分 ， 35℃~40℃的温水是最佳选择 。
5多开窗通风
很多人长时间开着空调 ， 不注意室内的通风 ， 导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒 。
每隔2~3个小时给室内通风一次 ， 每次通风10~15分钟 。
6给眼睛一点温暖
眼睛干涩是一种常见的“空调病” ， 特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人 。 除了适度滴眼药水外 ， 可用温毛巾敷眼 ， 有助于减缓症状、消除视疲劳 。
7空调要定期清洗
空调在使用过程中 ， 内部会聚集大量的灰尘 ， 如果使用时不及时清理 ， 可能会导致过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病 。 可根据使用情况 ， 每年清洗空调2~3次 。
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北京朝阳医院骨科主任医师 杜心如
东南大学附属中大医院呼吸科主任 朱晓莉
中大医院呼吸内科副主任医师 韩淑华
中大医院心血管内科主任医师 汤成春
中国家电协会消费者指导部 张艳
“
享受的凉爽同时 ，
一定要注意保护身体！
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