夏季游泳，谨防入水遇险！夏季来临

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夏季来临，游泳消暑成为不少人降温解暑的选择，在炎热的夏天下河游泳是不可抵挡的诱惑，但是，在野外水域游泳危险性极大，意外往往会在不经意间发生。小编提醒大家：夏季游泳要注意安全，不能盲目下水，谨防入水遇险。

始终绷紧安全之弦一

下水要慎重。下水时切勿太饿、太饱，也不能剧烈运动，以免抽筋，下水前试试水温，若水太冷，不应立即下水，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

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二

游泳环境好。选择在正规的有救护人员值守的游泳池，若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

三

不要长时间曝晒游泳。很多人认为游泳本身就是一种消暑活动，其实如果游泳方式不当，反而更容易中暑。游泳时，一些人长时间在水里浸泡，身体不觉得热，头部却连续几个小时在日光下暴晒，头部温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗却排汗不畅，就很容易引发中暑。

四

不宜玩水时间过长。如果在水里时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，会使肌肉疲劳、乳酸聚集过多，易导致抽筋。因此，游泳时间最好控制在1个小时，即使体力允许，也应在1个小时左右上岸休息一下，并补充一些水分。普通的游泳爱好者，即使年轻力壮，每周大运动量的锻炼也不应超过2次。

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五

水中发生意外不慌乱。游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的，应保持镇定，不在水里做较大幅度的动作，这样会加大抽筋程度。如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，可大声呼救。

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营救落水者务必小心

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会游泳不等于会救人，即使水性很好，一旦发现有人落水，也不能盲目下水救援。溺水时，溺水者往往惊慌失措，手脚乱蹬拼命挣扎，在情急之下难免会把施救者当成救命稻草而死命抓住，使施救者无法脱身。很多青少年尤其是男生缺乏施救技能，看到同伴出现险情，会直接跳下去救人，殊不知，在水中挣扎的人往往蛮力很大，救不了别人反而搭了自己性命。

营救落水者时，要从背后接近溺水者，不要让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开。施救时应将一手从其前胸伸入对侧腋下，将其头紧紧夹在自己的胸前，另一只手划水，仰泳将其拖向岸边。