戒掉坏习惯，意志力是解决问题的关键，可惜少数人才有什么是影响？在大多数人看来

什么是影响？在大多数人看来， “影响”二字就是一个用不着看释义的固定词汇，其实你只要真正搞明白了影响二字的释义，也就明白了，为什么会有很多不好的习惯产生。影响就是会在潜移默化中给你造成一定的施加，尤其在在幼儿时期，孩子们的大脑处就像一张空白的纸，影响这个东西会在这张白纸上涂涂画画，而孩子们后来的一系列行为，不管是好还坏，在后期都是很难改过来的，所以在造成坏的影响前后，我们该注意哪些问题呢？环境和意志力的强弱的问题。我们具体谈谈这两个很重要的因素，看看他们和我们讲得主题多巴胺，有什么联系和解决方法。

首先，环境的因素。

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环境是个很重要的东西，我们常听到“一定要给孩子一个良好的环境”这样的话，环境能够带给孩子们心理暗示，如果家庭幸福的孩子，孩子就会有个乐观向上的性格，从而也能培养出很多好习惯，比如睡前看书，早睡早起等；环境较差的孩子，大部分内心都会有自卑感，性子比较内敛，不会像环境好的孩子那么乐观，再加上缺乏父母的监督，坏习惯也就自然形成了。

环境和多巴胺有什么联系呢？

其实环境是多巴胺产生的契机，改掉坏习惯的第一步，就是得改变周遭环境。

孟母三迁的故事，大家都听过。孟母带着孟子住在墓地旁，母子就学人家跪拜，哭丧的样子；孟母再带着孟子住到集市旁，孟子又和邻居小孩学做商人，一会儿鞠鞠躬，一会儿装模作样讨价的；再后来孟母带着孟子住到学校附近，孟子就喜欢上读书了，变得规规矩矩，又懂礼貌。其实这就是环境造成习惯好坏的例子，也因此让我们知道，环境对人的重要性。

那有的人可能就有疑问，我又不是小孩子，我这么大人了，很多环境确不是我们说想改就改的！话是没错，其实呢，如果我们不能改变大环境，却可以改变小环境。

假如你有一些想戒掉的坏习惯，咱们确实不能因为改变周遭大环境去换家公司或者搬家。那怎么解决呢？很简单！只要可以给自己营造好的生活环境氛围也是不错的方法。

比如说你想戒掉熬夜玩手机的习惯，那么你可以把玩手机换成看书。但你又觉得看书总是静不下心来，那你可以在房间的每个地方都放上书，比如床头呀、餐桌上呀之类的，只要在自己的视线范围之内随时看到书，那么久而久之就会静下心来。

原尻淳一先生在他所著的《高效能阅读》中也提到形成一个看书的固定模式，可以选择打造一个家庭图书馆，或者在餐桌附近摆放书柜等这样的方法。其实原尻淳一先生也在无形中告诉读者环境的重要性。因此，你想戒掉一个坏习惯就从改变周身环境开始。

可能还有的人觉得改变环境固然好，但还是怕会坏习惯反弹，稍微有点诱惑，坏习惯就被勾出来了怎么办呢？事实上呢，这说明你的意志力并不够强。在第一个问题中，我们提到多巴胺会消磨人的意志，那么避免多巴胺的分泌第二个解决方法就是，强化自己的意志力。

很少有人去发现，拥有强大的意志力能给自己带来多少好处。

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大禹禁酒就是个很好的例子。大禹有个臣子叫仪狄，仪狄发明了酿酒，酒在当时是很新鲜的一个东西，于是这仪狄酿酒成功后，第一时间把这酒献给了大王大禹。大禹喝了之后就觉得非常好喝，十分高兴。但大禹很快就意识到，酒的诱惑力很强，稍不注意就会被这东西误事儿，这绝对不利于他日后对国家的统治。后来大禹就不允许自己再喝酒了，也下了禁令，不许其他人喝酒避免误事儿。

酒精的摄入能直接刺激多巴胺，让多巴胺的分泌过多，大脑过度兴奋，从而会做出一些糊涂事儿。有的人饮酒过度就会产生依赖，导致患上“酒精依赖”的精神疾病。有研究证明，酒精依赖病症大部分是因为多巴胺系统。

你想想，大禹如果没有强大的意志力意识到酒精这个危险东西的存在，很可能就会像后来的夏商君主桀、纣一样，因为酒而亡国。强大的意志力除了能提前知道有哪些事会给自己带来影响之外，其实还可以让自己的目标完成率增高。

据美国“心理中心网”报道，研究人员发现，人们在完成一件比较费神的事情时，大脑就会产生疲倦感，这时意志力顽强的人会有更大的韧劲来完成事情。