早起，就是救命！长期坚持早起的人，身体会发生7种神奇变化
早睡早起占人体健康的 70% ， 心态、饮食和调理各占 10% ， 我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性 。
对于我们而言 ， 白天是放电 ， 晚上睡觉是充电 。 晚上只冲了 50％ 的电 ， 白天还要释放 100％ ， 那 50％ 哪来的？就是从五脏借 。
五脏在古书中为“五藏” ， 是“藏”的意思 ， 藏的就是人体的精华 ， 如果总是跟身体借 ， 一般人 15 年身体就垮了 。
年轻的时候什么感觉都没有 ， 一过四五十岁了 ， 病就全来了 。
什么时候起床才是早起
● 五点：惊蛰起床
一年有24个节气 ， 而一天就是一年的缩影 ， 也是有24节气的 。
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惊蛰指“众蛰各潜骇 ， 草木纵横舒” 。 “蛰”为冬眠的动物 ， “惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒 ， 包括狗熊、蛇、青蛙 ， 虫子等等 。
动物能感觉到天地之间阳气的变化 ， 所以会醒来 。 人属于高级动物 ， 但是人们的过分自我 ， 削弱了对客观自然的感知度 。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气 ， 它需要在5点惊蛰时生起 ， 就像完成春天的播种一样 。
阳气如何生起来？只有一个途径 ， 那就是“春主醒、主动” 。
到5点的时候 ， 你必须醒 ， 而且要起来活动 ， 这样人的阳气就生起来了 。
敏感的人会在早上5点左右会醒来 ， 不敏感的人 ， 还是呼呼大睡 。
● 5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困 ， 还在做思想斗争到底要不要起来？但是 ， 当你真正穿衣服起来活动的时候 ， 就感觉突然不困了 。
为什么？因为你的阳气生起来了 。
● 爱睡懒觉的人脾气大
不是起的越晚越精神 ， 反而是越睡越累 ， 不信你一觉睡到中午12点试试 。
不早起 ， 阳气没有生起来 ， 人就乏力 ， 同时还爱发脾气 ， 因为阳气憋着就成为火气 ， 所以人就脾气大 ， 体内的邪火太大了 。
长期坚持早起的人
竟会有这7种神奇变化
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处 ， 专家们根据研究结果总结了以下几点：
1.精力旺盛 ， 不宜犯困
研究发现 ， 早起者通常起床更快 ， 而且头脑更灵活 ， 能够快速集中注意力投入到工作和学习中 ， 也不容易疲劳 ， 精力更旺盛 。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。 研究负责人说 ， 早起的学生生活更规律 ， 准时上课 ， 学习更主动 ， 并且没有熬夜带来的健康问题 。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现 ， 早起者头脑更清醒 ， 遇事提前计划 ， 行动更加果敢 ， 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候 ， 早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。 安排当天重大的活动 ， 可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现 ， 任何年龄段的人 ， 早起的情绪更加积极向上 ， 自我感觉更好 ， 健康意识也更加强烈 。 这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理 ， 提前准备 ， 很少手忙脚乱 ， 因而性格更加开朗 。 而爱熬夜的人则更容易患抑郁症 ， 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现 ， 早起者为人通常更友善 ， 更少出现“黑暗性格” 。
能控制早晨的人 ， 方可控制人生
国学大师南怀瑾先生说：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一个人如果连早起都做不到 ， 你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住当天 。
早上起来 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如果能适当运动 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。
其实 ， 早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能 ， 其实很简单 ， 你可以试验一下 。
5点起床 ， 只是在起床的那几分钟有心理矛盾 ， 起还是不起？起吧 ， 实在太困了！不起 ， 对健康又不好！
但当你真起来了 ， 稍微一活动 ， 或走或跳 ， 或舒展身体 ， 你就会感觉不那么困了 ， 而且身体很轻松 ， 很舒服 。
那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床 ， 活动10-30分钟 ， 然后再躺下睡回笼觉 ， 这时阳气已经升起 ， 再睡不会压着阳气 。
这样你再起床后是轻松愉悦的 ， 工作学习精力十足 ， 否则你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不够 。
睡不着的解决办法就是早起
当然 ， 也有很多人想早睡 ， 就是睡不着 ， 其中一个解决方法就是早起 。
当你早起的时候 ， 中午休息半个小时 ， 下午很精神 ， 晚上早早就会困了 ， 当你晚上不困 ， 早上不起 ， 这一直处于一个恶性循环的怪圈 ， 怎么打破这个怪圈呢 ， 就是早起 。
睡眠不是时间问题 ， 它是一个时间段的问题 ， 晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段 ， 若是睡觉 ， 就赶上了 ， 晚睡了 ， 就补充了一点；若是没睡觉 ， 那就没赶上 。
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上 ， 没有别的办法 ， 不睡觉是自己的事情 ， 自然规律不会因哪一个人而改变 。 但健康是自己的 ， 还是希望大家尽量能早睡早起哦 。
来源：健康圈微信号（ID：amy6562）
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