夏至来了 最忌做这8件事否则留下一身病
[] 提示您本文原始标题：[提醒]夏至来了！最忌做这8件事 ， 否则留下一身病！
6月21日 ， 迎来节气“夏至” 。
夏至是二十四节气中的第十个节气 ， 也是非常重要的一个节气 。
夏至之后 ， 一年中最热的时候就要到了 ， 气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火 。 而且夏季雨水多 ， 是湿热最重的季节 。
而在中医养生理论中 ， 夏至是阳气最旺的时节 ， 阴气初生 ， 一方面要注意保护阳气；另一方面 ， 夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ， 阴阳交替 ， 人体容易患各种疾病 。 所以 ， 在此时节合理的养生保健非常重要 。
夏至到 ， 最忌做这8件事！
1、空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜 。 陕西省中医医院主任医师路波表示 ， 空调如果整夜开 ， 室内外温差过大 ， 使全身毛孔闭合 ， 体内热量难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足 ， 有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风” 。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮 ， 或是吃一个冰激凌 ， 清凉解暑 ， 是非常爽的事情 。 不过 ， 路波却说 ， 夏天冷饮吃太多不仅不解暑 ， 反而会引发健康问题 。
夏日贪吃冰凉的食物 ， 容易对胃造成刺激 ， 引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 严重者还可造成肠胃性感冒 。 特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意 。
3、冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里 ， 使身体的气血运行受阻 ， 很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症 ， 颈椎对着空调吹 ， 使颈背部肌肉受寒 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多 ， 易口渴 ， 很多人就使劲喝水 ， 也不对 。
江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕说 ， 因为每一次出汗都要带走一些盐分 ， 不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多 ， 血浆渗透压降低 ， 而出现低渗性脱水 ， 使细胞水肿 ， 人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状 。
因此 ， 喝水时应少量多次 ， 每次以100~150毫升为宜 ， 间隔时间为20~30分钟 。
5、不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。
其实 ， 潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑 ， 而且使用空调不开窗换气 ， 空气质量会变差 ， 反而致病 。
6、洗冷水澡
浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏表示 ， 夏季天气炎热 ， 人的毛孔处于张开状态 ， 如果洗冷水澡 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。
因此 ， 夏至养生 ， 最好每天用温水洗澡 ， 这样不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽 ， 利于消暑防病 ， 而且能加快血液循环 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抗病力 。
7、吃隔夜菜
经常会有人问 ， 夏天凉菜可以过夜吗？福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋介绍 ， 夏天 ， 剩菜剩饭长时间放置 ， 容易产生亚硫酸盐等有害物质 ， 即使高温加热 ， 这些毒素也没法消除 。
专家介绍 ， 临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见 ， 轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况 ， 重则导致食物中毒等问题 。
8、烈日下光膀子
不少户外工作者图凉快 ， 脱掉衣服光着膀子干活 ， 皮肤被晒得黝黑 。
但是陕西省中医医院主任医师路波介绍 ， 夏季人体前心后背上的毛孔都打开了 ， 如果长期被紫外线照射 ， 除了会被晒伤 ， 还会导致水肿 ， 严重者甚至会引发肾脏疾病 。
平安过夏 ， 记住9个“一”！
1 。 一碗山楂酸梅汤
夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤 。 取山楂片、酸梅 ， 加水煮烂 ， 放入白菊花 ， 烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 晾凉饮用 。
2 。 一碗薏仁绿豆粥
推荐喝些薏仁绿豆粥 。 薏仁健脾化湿 ， 绿豆清热解毒 ， 非常适宜夏季饮用 。
薏仁较难煮熟 ， 在煮之前需以温水浸泡2~3小时 ， 让它充分吸收水分 ， 绿豆最好也浸泡12小时 ， 然后等份煮粥即可 。
3 。 一头大蒜
如果经常吃些大蒜 ， 胃肠会更舒服地度过夏季 。
营养师周凤玲介绍 ， 大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用 ， 特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用 ， 具有一定杀伤力 。
4 。 一道苦瓜菜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说 ， 所以夏吃苦瓜益处多 。
5 。 一杯薄荷茶
中华中医药学会副研究员庄乾竹介绍 ， 夏季 ， 胃胀气等不适容易找上门来 ， 喝点薄荷茶是不错的选择 。
取绿茶3克（脾胃虚寒者可用红茶代替） ， 干薄荷叶6克（鲜薄荷叶加倍） ， 用开水浸泡5分钟 ， 即可饮用 。
6 。 一个午觉
夏至时节 ， 昼长夜短 ， 天气炎热 ， 夜间睡眠多有不足 ， 所以每天应安排短时间的午睡 ， 以促进体力和精力的恢复 。
午睡时间一般以一小时为宜 ， 不宜坐着打盹 ， 这样容易导致脑部供血不足 ， 会出现头昏脑胀等症状 ， 同时也不宜伏案午睡 。
7 。 一小时步行
走路等运动适合夏季 ， 每天快走30分钟-1个小时 ， 以微微出汗为宜 。
8 。 一个温度26℃
空调温度以26℃为宜 ， 保证室内外温差别超过8℃ 。
9 。 一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚 ， 可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。
夏季养生知识 ， 人人需掌握！
来源：健康时报（ID：jksb2013）
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