每一句无知的话，都在扼杀想活下去的人
01
" 看心理咨询 ， 太作了 ....."
昨天 ， 我喜欢的一个 B 站搞笑健身博主 " 杨老师 " ， 火了 。
因为 ， 他最近脱单了 。 然而 ， 恋爱过程中 ， 他有心理障碍 。 在某些情况下 ， 他没办法像正常人一样做出回应 。
于是 ， 他求助心理咨询师 。
有人觉得 ， "你这种人还要看心理医生？"、" 你每天都在讲免费笑话 ， 怎么可能有心理问题？"
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现实却是 ， 很多搞笑 UP 主、喜剧演员表面上嘻嘻哈哈 ， 其实都是有心理问题的 。
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电影《守望者》里 ， 面具守望者罗夏就讲了这样一个故事：
一个男人去看心理医生 ， 说他很沮丧 ， 感觉人生很无情 ， 很残酷 ， 很孤独 。
医生说：" 伟大的小丑帕格里亚齐来了 ， 去看看他的表演吧 ， 他能让你振作起来的 。 "
然后 ， 男人突然大哭：" 但是医生 ， 我就是帕格里亚齐啊 。 "
类似的误解还有：
" 好丢人好弱啊 ， 这种事情也要说出来 "；
" 你有什么可抑郁的 ， 矫情 "；
" 你是在装酷吗？"
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最重要的 ， 是那句心理问题者最害怕听到的三连：
加油 ， 坚持 ， 挺一挺 。
这就像如果你跑一百米 ， 然后腿断了 。 ——加油 ， 坚持 ， 挺一挺 。
你发烧拉肚子患上肺炎 。 ——加油 ， 坚持 ， 挺一挺 。
你要是说他 ， 他会说 ， 我也是出于好心啊 。 问题是 ， 腿断了 ， 生病了 ， 为什么要加油坚持挺一挺？
你以为在做平板支撑吗？应该直接去看医生啊！
当那些有心理问题的人 ， 因为这些话而退缩 ， 没有及时进行心理治疗 ， 有一天心理崩溃了 。
可能你们都是帮凶 。
我有一个得抑郁症的朋友说 ， 那段时间的确有非常深的感受 。
那就是觉得自己是一个断了腿的人 ， 想要找一根拐杖 。
可是周围的人却不停地鼓励她：乐观点 ， 坚强点 ， 跟我们一样跑起来啊！可就好像在问她：你为什么要生病？你为什么找借口？
在我们的社会里 ， 产生心理问题 ， 是一件极度羞耻的事情 。
一个癌症病人坚持化疗 ， 熬过一次次痛苦 ， 人们会表扬他很坚强 。
一个有心理问题的人坚持活下去 ， 每天和各种心理挣扎作斗争 ， 人们会说他很脆弱 。
可是 ， 为什么我们的社会从来无法真正理解一个有心理问题的人？
02
这个社会
容不下一个患了感冒的人
与其说 ， 我们不能理解为什么有人心里有问题 ， 倒不如说 ， 我们的从来没有正视过 " 情绪 " 的存在 。
所有表达脆弱 ， 表达需要帮助的行为 ， 都是羞耻的 。
这 ， 从最近几年流行的鸡汤里就能看出来 。
" 高情商的人都戒掉情绪 " ， " 控制情绪才能控制人生 " ， " 没有人同情弱者 "......
每个人都在教你怎样把情绪当作敌人一样对付 ， 却从来没有人说过：
没关系 ， 撑不住也是可以的 。
看过一个短视频 ， 他们请来几个不同年龄 ， 不同职业的人 ， 读一些微博：
" 爱了一个少年 1574 天 ， 其中闹了 27 天 ， 等了 825 天 ， 现在连等待的机会都没有了 。 "
" 没吃晚饭 ， 加班到一点 ， 到家整个人都是晕的 ， 好希望有个人可以看穿我的内心 ， 明白我的感受 ， 不离不弃的陪伴我 。 "
" 我戴上面具 ， 然后再也摘不下来了 。 这就是我初中的磕磕绊绊 。 "
" 我经常连哭几个小时 ， 哭到手脚发麻 ， 又有时候像没事人一样 ， 我真的好累我不想上课不想见室友 ， 我害怕学校 ， 我好想休学 。 "
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一个男生读完后 ， 笑了起来 ， 说很尴尬 。
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其他人读完微博内容后 ， 也全都笑了 。
" 哇塞 ， 现在的人都好早熟啊 "
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" 一看就是单身狗写的 。 "
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" 太年轻 ， 一看就没有经历过生活 "
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" 我也不想工作 "
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" 既然这么痛苦 ， 那就分了算了 "
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然而 ， 当摄影组让他们读纸条的反面 ， 所有人都沉默了 。
那个笑着说太年轻的男生 ， 笑容僵住了：" 当你看到这条微博的时候 ， 我已经走了 ， 我熬过了 1584 天 ， 终于在今天凌晨结束了…… "
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" 我以为时间会让我好些 ， 但这几年就算出来了 ， 还是摆脱不了这个想法 ， 抱歉 。 我不期望有人能原谅我 。 再见 。 "
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那个评价说太早熟的女孩 ， 读到的是：" 我知道我会这样做 ， 是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处 。 "
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那个说 " 分了算了 " 的女孩 ， 读到了：" 请理解我的挣扎和无奈 ， 原谅我的自私和懦弱 ， 再见 " 。
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他们读到的微博 ， 都是抑郁症患者在这世界上留下最后的求救信号 。
悲哀的是 ， 这些求救信号 ， 在别人眼里是 " 矫情 "" 脆弱 " ， 甚至伴随着嘲笑 。
可我想问 ， " 脆弱 " 的反义词 ， 难道就是坚强吗？
难道真的是加油 ， 坚持 ， 挺一挺 ， 就能过去吗？
如果不是的话 ， 为什么人们还会对他们如此苛刻？
曾奇峰说过 ， 一个人心里有什么 ， 他就对别人身上有什么敏感 。
我们的社会从来都不尊重负性情绪 ， 觉得表达脆弱是一件很没面子 ， 没有担当的事情 。
所以他们会尽力嘲笑那些不够坚强的人 ， 要求每个人都抹掉情绪 ， 做个面目模糊 ， 永远微笑的人 。
可是 ， 脆弱本来就是人身上的一部分 ， 但我们对它严防死守到 ， 会敏感地 " 攻击 " 任何一个脆弱的的人 。
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其次 ， 是因为人们对心理问题本身有恐惧 。
《社会心理手册》中所提到 ， 痛苦的事件随时会发生的可能 ， 会给人造成一种强大而无力应对的焦虑 。
谁知道自己会不会出现心理问题呢？所以 ， 有些人会给心理疾病安上一个 " 脆弱 " 的标签 ， 反过来说就是 ， 如果你自己不脆弱 ， 那没有东西可以打倒你 。
否认心理问题的合理性 ， 正是他们的防御手段 。
另外 ， 很多人的印象中 ， 看心理咨询 = 心里有病 = 脑子有病 = 随时攻击别人 。
这种对心理问题的无知 ， 恰恰成为了压垮心理问题者的最后一根稻草 。
03
你的理解 ， 是最大的支持
我很喜欢的一部电影 ， 是《丈夫得了抑郁症》 。
妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家 ， 为人懒散 ， 喜欢宅在家里画漫画和睡觉 ， 靠丈夫一个人赚钱养家 。
丈夫髙野干夫内向老实 ， 事事追求完美和极致 ， 出门前都要用尺子量直裤腿 ， 工作也一丝不苟 。
不知从哪天开始 ， 他发现自己越来越不对劲 ， 看什么都特别消极 ， 扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾 。
那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他 ， 就像社会和家人遗弃一样痛苦 。
他常常头痛、腰痛 ， 身体各个部位都会不舒服 。 没有食欲 ， 浑身无力 ， 做什么都提不起兴趣 ， 甚至一度爬到单位最顶层打算自杀 。
表面上看 ， 他原本的生活一切正常 ， 但其实他早就 " 生病了 " 。
可是对心理疾病的羞耻感 ， 让他觉得自己必须撑住 。
因为 ， 上司跟他说 ， 现在谁还没点压力 ， 你怎么就抑郁了呢？
岳母也说他 ， 你必须坚强、乐观 ， 担当起你的责任 ， 好像一切都是他的错 。
养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上 ， 他不敢选择不努力 。
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但是 ， 小晴没有责备他 。
她以离婚为要挟 ， 让丈夫立刻辞职休息看医生 ， 自己开始找工作赚钱养家 。
抑郁症确诊后 ， 高野开始完全否定自己 ， 常因为一点小事情就激发消极情绪：我是坏掉的人 ， 是没用的、没有存在价值的 。
妻子让他睡个午觉 ， 丈夫却觉得大白天睡觉 ， 好对不起社会 。
他无法容忍自己放松下来 。
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小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫 。 她不急着要丈夫马上康复 ， 而是告诉他：
做自己想做的事 ， 吃自己想吃的东西 ， 如果痛苦的话 ， 不努力也是可以的 。
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非常触动我的一个画面是 ， 小晴教丈夫睡午觉 ， 四肢要慵懒地散开 ， 但丈夫还是四肢僵硬地趴着 。
小晴在旁边滚来滚去 ， 然后爬到他的身上 ， 两个人舒舒服服地漫无边际地聊天 。
他们会紧紧地拥抱着对方 ， 聊天花板上的污渍 ， 养的宠物蜥蜴 igu 。
丈夫问：它会不会寂寞？
妻子答：不会的 ， 它是爬虫类是冷血动物 ， 没有复杂的情感 。
丈夫感叹道：我也想成为爬虫类 。
妻子坐起来 ， 抓住丈夫的手放贴近自己的胸膛 ， 温柔地说：变成爬虫类 ， 就没有那么温暖了哦 。
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妻子的陪伴让他知道 ， 自己从不是孤身一人 。
在最困难的时候 ， 身边最亲近的人 ， 从未想过放弃你 ， 就是最大的心理支持 。
可一个抑郁症患者说 ， 这部片看到一半就看不下去了 。
高野身边围绕着那么多善良温柔的人 ， 自己被感动得一塌糊涂的同时 ， 也非常非常羡慕 。
因为实却是 ， 那些鼓起勇气表露自我 ， 寻求帮助的人 ， 很容易遭到父母 ， 亲友 ， 甚至陌生网友的否定 。
小晴那种积极的爱和关注是从何而来的？
我想 ， 是因为深深的理解 。
因为理解 ， 才不会轻易对他们说 ， 你们只是不坚强 ， 忍一忍就好了 。
04
关注自己的心理健康并不可耻
我想了很久：" 为什么我们会对心理问题有如此深的污名化？"
哥伦比亚大学一位心理学教授 Helen Verdeli 在做研究的时候发现 ， 那些来自中国的留学生 ， 更容易面临心理健康问题 。
她发现 ， 中国文化有一种根深蒂固的价值观 ， 认为人必须要承受痛苦 ， 吃得住苦 。
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所以 ， 人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里 。
因为有心理问题 ， 就等于脆弱 ， 就等于人生的失败 ， 这是社会不允许的 ， 也是他们所不能承受的 。
但就算我们再怎么否认 ， 心理问题依旧存在 。
据世卫组织统计 ， 全球有超过 3 亿人正在被抑郁症折磨 ， 在中国 ， 抑郁症患者人数已达 5400 万人 。
《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示 ， 73.6% 的人处于心理亚健康状态 ， 16.1% 的人存在不同程度心理问题 ， 而心理健康的人数比例 ， 仅为 10.3% 。
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心理问题如此常见 ， 可我们却仍然在用偏见 " 谋杀 " 那些想活下去的人 。
Nikki Webber 是一名黑人女性 。
她从小也被教育 ， 千万不能对别人展露脆弱 。 所以 ， 在她被诊断为抑郁症后 ， 她一度不承认这个事实 ， 觉得自己脆弱 ， 情绪低落 ， 扛不住压力 ， 是件十分羞耻的事 。
直到有一天 ， 妈妈给她打了一个电话说 ， 她 22 岁的侄子自杀了 。
那一刻她才知道 ， 原来侄子得抑郁症很多年了 。 可是两个人关系那么好 ， 他却一次都没有提过这件事 。
Nikki 有点自责 ， 如果她当时敢表露自己也患了抑郁症 ， 如果她当时多问问侄子 ......
所以 ， 她决定站出来 ， 告诉大家：
你们都被 " 坚强 " 害惨了 。
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总以为一个正常的人 ， 必须驾驭情绪 ， 所以一旦负性情绪出现 ， 下意识就会逃避 ， 否认 ， 自责 。
甚至 ， 来自家人 ， 朋友的嘲笑和不解 ， 朋友圈里清一色的 " 戒掉情绪 " ， 会让你觉得真的是自己做错了 。
但 Nikki 说 ， 不是的 。
如果我们连自己的人性都否定了 ， 那就会成为空心人 。 终其一生都无法填满内心的空白 。
撑不下去的时候 ， 寻求帮助 ， 真的没什么大不了 。
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷 · 德尔说 ， 我们必须意识到：
心理上的挣扎 ， 并不会减损我们的力量 。 心理创伤 ， 也不会腐蚀我们的人生 。
真诚地面对自己的心理问题 ， 并不会使我们变得脆弱 ， 或者失去理智 。
相反 ， 这会使我们成为一个完整的人 。
接受心理咨询 ， 并不是因为我有病 ， 是因为我想直面自己内心的感受 ， 我不想再逃避与否认过去的经历 ， 我想真正地成为我自己 。
作为一个普通人 ， 如果你身边有朋友告诉你 TA 在看心理咨询 ， TA 有心理疾病 ， 请不要轻易问 " 你怎么可能得病 " 。
也不要轻易评判：" 你不要心情那么丧 "" 你要积极一点 "" 你就是一天想太多了 "" 你怎么那么矫情 "......
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你的一句话 ， 很可能会给他们带来双倍的痛苦 。
而如果你面对着情绪的困扰 ， 一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病 ， 抑郁症 ， 精神障碍的困扰——
我希望你知道 ， 勇敢地寻求帮助 ， 并不是一件可耻的事情 。
该羞耻的不是你 ， 是那些不了解你却肆意评判你的人 。
我很喜欢的一句话是 ， 万物皆有裂痕 ， 那是光照进来的地方 。
在裂痕上追逐光芒的人 ， 不应该被嘲笑 。
我会给你们一个拥抱 。
世界和我爱着你 。
责任编辑：Spencer 沐风
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