假期如何减肥保持身材？科学：坚持称重值得一试：假期如何减肥保持身材科学

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参考消息网6月15日报道外媒称，美国一项新的研究显示，节日期间，每天称体重的人往往不会额外增加体重。

据路透社6月7日报道，佐治亚大学的营养学研究人员杰米·库珀和同事们进行了一项研究，在11月中旬到1月初的冬季假期中，每天称重这种简单的做法是否能防止体重增加。

发表在《肥胖》杂志上的研究结果显示，每天给自己称重并得到有关体重变化图示反馈的参与者要么保持体重要么实现了减重，而不称重的人平均增加约6磅（2.7公斤）。

在每天进行称重的人中，超重和肥胖的参与者出现了体重下降的情况。库珀说：“研究开始时，（超重和肥胖）成年人可能不太了解自己的实际体重，而看到自己的体重在秤上，也许促使他们做出一些更健康的选择或行为，从而导致实际体重下降。 ”

在这项研究中， 111名18岁至65岁的成年人被要求在2017年至2018年假期期间参与这个试验。研究人员在14周后跟踪观察这个研究的结果。

哈佛大学一位没有参与该项研究的莎拉·布莱希女士表示， “这一事实证明，减肥是非常困难的。而对一个人有用的方式对另一个人可能不行……我认为，（每日称重）是又一个工具，可以增加人们在假期要考虑的各种行为的机会，以帮助防止体重增加。 ”

马里兰大学医学院内分泌学家和营养专家纳内特·施泰因勒博士也认为，研究结果表明，每天增加称重次数可能是促进全面健康生活的明智方式。

她说：“确定目标或衡量标准以及对目标进行反馈往往激励着那些进行着体重管理的人。 ”

研究人员库珀认为，每天给自己量体重的做法可能对大众都有吸引力，这是一种简单而有效的方法。他说：“每天自我称量很容易做到，而且成本相对较低。如果喜欢锻炼，可以进行锻炼并调整锻炼水平以保持体重。但是对于不喜欢锻炼的人，他们可以采用不同的方式。 ”（编译/赵艳）

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