晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，很多人都想错了( 四 ) “年轻人少熬

像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。

睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同。

夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。

因此晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。

这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了！从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生。

如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境。

提高睡眠质量，就不会担心熬夜对身体的伤害了！

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晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，很多人都想错了( 四 )