@温州考生，最后强调一遍！高考前最后一天要干些啥？学生在留言版上写下对高考的

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学生在留言版上写下对高考的祝愿。苏巧将 /摄

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温州网讯 6月7日至8日， 2019浙江省普通高校招生全国统一考试将拉开大幕。我市5.19万考生将奔赴十一个县(市、区)52个考点的1760个试场，迎接他们人生中一次特别的挑战。采访人员6月5日从省教育考试院获悉，我省高考各项准备工作已经就绪。 6月6日下午3：30-5：00 ，考生可凭准考证等有关证件熟悉考点和赴考路线。

本次考试时间安排为：普通高考6月7日上午考语文、下午考数学， 6月8日下午考外语；单独考试招生6月7日上午考语文、下午考数学。我市报名有5.19万人,同比增加0.32万人，其中普通高考报名4.10万人,高职单独考试报名0.92万人，高职院校扩招应届生报名0.17万人。市直考点有温州中学、温州第二高级中学、温州第二十一中学、温州第二十二中学、温州第二外国语学校、温州第八高级中学等14个。根据考试规则，语文、数学开考15分钟后考生不得进入考点参加当次考试；外语含听力考试，在开考前15分钟后停止进场。

据悉，今年我省高考试卷采取专车专人护送和全程监控，所有保密室等涉考场所同步远程连线监控、全视角监管，各地考点考场均实行标准化管理。全省各考点均配置视频监考室和视频监考员，考试期间通过网上巡查系统实时监察考场情况，同时配备金属探测仪等“安检”工具，在考试时启用通信屏蔽和无线信号监测设备，对考点周边可疑信号进行巡回监测，严防各类高科技舞弊。每个考场至少配备两名监考员，同时还设置有若干流动监考员和备用监考员应对特殊情况；监考员选聘严格实行培训后考核上岗，并实行直系亲属、任课教师、学科“三回避”制度；各监考员在考前随机抽签确定监考考场。所有考生准考证号和座位由省统一采用计算机随机编排。

考前24小时，考生们难免会出现焦虑情绪。对此，温州大学瓯江学院的心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师徐延兵建议，同学们不要试图去完全回避这种紧张和压力，如果一个人对压力和紧张抱有正面心态，那么正面心态本身，就足以缓解压力。对压力和紧张的正面心态，就像是一个平衡器，能够将考生的紧张程度调节到最能激发优异表现的最佳状态。考生可以在考前十分钟，把自己的焦虑写在手心，有助于缓解紧张，也可以进行呼吸放松和手部活动。临近考试，家长可以减少鼓励频率，以平常心做好保障；另一方面，可以充当考生的情绪宣泄桶，帮助考生度过情绪波动。

温州市疾病预防控制中心营养与食品卫生所注册营养师蔡圆圆给考生提供了一份考生考试期间营养要点：最重要的是不打乱原有生活规律和饮食规律。三餐进餐分配要合理(30% ， 40% ， 30%) ，早饭一定要吃。饮食清淡，适当吃鱼禽蛋类。保证碳水化合物的供应，每天400-500克。多吃蔬菜水果。临考期间可以吃一些坚果类食物，比如核桃、花生、松子。睡前洗热水澡或泡脚，也可喝杯热牛奶。睡前一小时内最好不要进食，肠胃敏感的考生要注意腹部保暖。吃动平衡，保证适量运动。

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考前24小时备考方案

6月6日

7:00按时起床，不要睡懒觉。保持正常的作息，有利于降低焦虑。睡觉时间过长，反而更容易感到疲劳。

8:00-12:00 ，复习语文课本或做过的试卷，不宜再做新的题目，以免产生挫败感。语文复习完后，把准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等考试用具整理好，集中放在一个袋子里。

12:40-13:40 ，午休时间以一个小时为佳，以免晚上没睡意。今天的午休最好比平时稍微短一点，这样，晚上睡前比平时疲惫，很快就进入梦乡。

14:00-15:30 ，下午复习数学，整理基础知识点，回顾解题方法。想一想第二天考试的策略，小题和大题的时间分配，难题的应对方法等等。

15:30-17:00 ，在此期间到达自己所在考点，熟悉考点及赴考路线。乘坐和第二天相同的交通工具，计算一下从家到考点的时间，以便计划明天从家里出发的时间。最好还要预留出15分钟的堵车时间。到达考点后，要找到考场和考位，以及卫生间等。即使在本校考试的同学，也不妨去坐一坐自己的位置。

19:00-21:30 ，吃过晚饭后，考生可以再复习一下语文，最后清点一次考试用具。这次的语文复习，可以看看语文错题集，诵读经典作文题等。确认好高考必备用品后，装进透明袋。

22:00左右睡觉。考生在睡前可以泡一泡脚，也可喝杯热牛奶。夜宵可选安神食物，加餐时间最好是睡前1小时左右，加餐的量不宜过多。不需要刻意早睡，只要遵循以前的作息时间，稍微提前10几分钟上床睡觉就可以。

6月7日

7：00按时起床。今年高考恰逢端午节假期，考生要充分考虑交通因素，适当提前赴考点的时间。语文科目考试将于9点开始，早上考生吃易于消化、富含蛋白质的早餐，于8:10左右到达考点。如果遇到路阻等情况不必着急，及时和交警取得联系，交警会想办法把你送到考点。如发生准考证忘带或遗失等意外情况，不要慌乱，及时与学校领队或考点联系进行补办。