医生都羡慕：有这8大身体状况的人，说明你很健康！
“长命百岁”是每一个人的愿望 ， 虽然并非人人可以实现 ， 但即使不能长寿 ， 也是要健健康康的 ， 对吧！
随着生活水平的提高 ， 加上人们对养生的重视 ， 越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了 ， 那么到底自己身体如何呢？
为了能够准确掌握你是否健康 ， 小编整理了一些让医生都羡慕的 ， 健康身体的特征 ， 可以对照一下 ， 如果你满足的越多 ， 那么你就越健康 。
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一、伤口修复迅速
如果伤口很容易好 ， 说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好 。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈 ， 或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青 ， 那就要看医生 。
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二、稳定的体重
中医认为 ， 胖人多气虚 ， 多痰湿；瘦人多阴虚 ， 多火旺 。
这时候只要不是太胖或者太瘦 ， 那就不必刻意的减肥或增肥 。 体重一种保持稳定 ， 说明身体非常健康 。
如果体重突然变化 ， 就意味着不健康了 ， 需要格外注意了！
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三、一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是 ， 睡眠梦少 ， 起夜少 ， 一觉睡到天亮 。 这是最健康的睡眠状态 。
睡眠质量差 ， 每晚起夜好几次 ， 睡眠质量差 ， 晚上梦多 ， 虽然睡了很久 ， 但是大脑和器官真正得到休息的时间 ， 却非常短 ， 这也是身体不健康的表现 。
四、指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的 ， 通过指甲就能充分的反映人体的健康变化 。
指甲的健康关乎身体的营养状态 ， 维生素的摄入 ， 以及排毒的稳固 。 指甲红润无棱说明气血足 ， 不缺钙 ， 也说明内分泌的正常 。
并且肝主筋 ， 指甲是筋的一部分 ， 指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康 ， 肝脏有着“人体将军”之称 ， 对人体的健康有着重要的作用 ， 肝好一切都好！
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五、头发润泽
中医认为 ， “肾者 ， 其华在发” ， “发为血之余” 。 头发的生长与脱落、润泽与枯槁 ， 不仅依赖于肾中精气之充养 ， 还有赖于血液的濡养 。
越是健康的人 ， 精血越是充盈 ， 头发自然就润泽 。 反之 ， 当精血亏虚时 ， 头发易变白而脱落 。
六、肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情 。 腹部肥胖可不是小事 ， 不仅影响体型的美观 ， 还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等 。
美国衰老研究所一项研究显示 ， 腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20% 。
平时多关注腰围 ， 男性不超过90cm ， 女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚 ， 否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重 。
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七、性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态 ， 身体的机能和状态都处于最优 。 身体的酶活性也处于好的状态 ， 因此比较健康长寿 。
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八、每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一 。
总也解不出大便 ， 宿便堆积 ， 会不断产生毒素 ， 造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题 。
晨起一杯白开水可以促进排泄 ， 防治便秘 。 还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 对减肥女性尤为重要 。
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多做三件事 ， 让你身体更健康
第一件：晚11点前睡觉
这一点 ， 相信就会有很多人做不到了吧 ， 现在的“晚睡族”是越来越多了 ， 能够在十一点前睡觉的 ， 有多少人能做到？
长时间的熬夜 ， 不但伤害肝脏健康 ， 还易引发失眠、焦虑的情绪 ， 造成内分泌的紊乱 ， 免疫力的低下 ， 容易患有疾病 ， 也容易引发学习或是工作中的效率降低 。
“晚睡族”应尽量调整作息时间 ， 养肝第一条就是要在晚11点前睡觉 ， 最好能在10点半左右就入睡 ， 这样11点时正处于深度睡眠状态 ， 有利于血液回肝解毒 ， 保证全身健康 。
熬夜者在饮食方面要加强营养 ， 应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物 ， 可以起到抗疲劳的功效 。
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第二件：远离酒水 ， 保护肝脏
有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。
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第三件：充分咀嚼 ， 促消化、防肥胖、降低糖尿病风险
现在人们总是感觉到“时间不够用” ， 做什么都是匆匆忙忙 ， 尤其是午餐 ， 很多上班一族 ， 午餐都是“对付一口”解决掉的 。 一顿饭大概十分钟就搞定了 。
吃饭至少保证20分钟 ， 一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
咀嚼少会让人们吃下更多食物 ， 使患2型糖尿病的风险翻倍 ， 而充分咀嚼有助于消化吸收 。
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最实用的养生秘籍！
1、心脏偏爱omega-3脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康 ， 大量实验证明 ， 饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多 ， 两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一 ， 我们日常的食用油中 ， 含有omega-6脂肪酸的比较多 ， 所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少 ， 是慢性病高发的原因之一 。
所以 ， 生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的 ， 如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油 ， 可每天补充5-10ml ， 补充人体所需的omega-3
饭后半个小时 ， 用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中 ， 搅拌均匀 ， 食用即可 ， 也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果 。
多喝水 ， 多吃富含粗纤维的食物 ， 玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物 ， 酸奶可调节肠道菌群平衡 ， 每天可以喝杯酸牛奶 。
有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。
多吃坚果 。 坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。
4、平时捏捏手指
可强精壮阳 ， 推迟性衰老 。 尤其是食指 ， 是手阳明大阳肠经的通路 ， 用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴 ， 以感到酸胀为宜 ， 每次按摩2~3分钟 ， 同样方法按揉右手手指的商阳穴 。
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5、多泡泡脚
树枯根先竭 ， 人老脚先衰 ， 诸病从寒起 ， 寒从足下生 。
春天泡脚 ， 升阳固脱 ， 夏天泡脚 ， 除湿去暑；
秋天泡脚 ， 肺腑润育 ， 冬天泡脚 ， 藏精温肾；
热水泡脚 ， 如吃补药 ， 中药泡脚 ， 胜吃补药；
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6、常运动 ， 不“蜗居”
常运动对身体要有帮助 。 养阳的关键就是“动”勿“静” ， 要积极到室外锻炼 ， 去呼吸新鲜空气 ， 可以晒晒太阳 。
7、不怒常笑身体好
如果情绪过于急躁或者起伏过大 ， 就容易伤到脾脏 。 因此 ， 女性要学会做到心胸开阔 ， 身心和谐 。
同时 ， 如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞 ， 也使免疫力下降 ， 也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
因此 ， 为了健康与美丽 ， 应该多多放开胸怀 ， 笑口常开 ， 青春才会常驻 。
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