运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好原标题：运动

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原标题：运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案” ，赶紧收好

身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持！

但一项关于全球日常运动量的报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%！

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30% ，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。

世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！而运动则是“最好的抗病良药”！

但即便你20岁时可以一口气跑10公里，到40岁时可能仅仅走2公里就气喘吁吁了……由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案” 。

运动年龄表

3-7岁幼儿期

3-5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

5-7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。

运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好