三组动作下来跟腱断裂（记者刘晨玮通讯员荆彤陈丹

　　（采访人员刘晨玮通讯员荆彤陈丹）天气渐热，白领方小姐忙着在健身房锻炼瘦身，没想到，三组高抬腿动作下来，右脚跟腱断裂。

　　家住武汉汉阳的方小姐是名银行职员，一个月前，她专门在健身房找了私教进行一对一塑形训练。上课之余，每天她还会给自己增加有氧运动和器械练习。前几天，方小姐在健身房原地做高抬腿练习，交替单腿提膝，刚做完第三组，右脚刚落地就听到“啪”的一声闷响，疼得完全不能沾地，被朋友送到武汉市第四医院就诊。

　　接诊的足踝外科副主任医师潘昊根据患者受伤经过，结合影像检查结果诊断为跟腱断裂。潘昊解释，跟腱是人体最粗最强大的肌腱，长约15厘米，主要功能是负责踝关节的跖屈，人能直立、跑跳都是依靠跟腱。除了撞击这类外界因素，不正确的动作也会损伤跟腱，如在运动中过度伸展踝关节，同时小腿突然发力蹦跳，极度紧张的跟腱就要承受过大压力，发生断裂。

　　采访人员从武汉市第四医院了解到，每年春、夏季都会接诊不少因锻炼受伤的年轻人，除了踝关节，肩、膝关节和脊柱也是几大最易受伤部位。一些看似运动量不大的动作，反而对关节的损伤很大，如深蹲容易伤膝盖，俯卧撑、卧推这类推举运动容易伤肩。

　　该院运动医学科张青松主任介绍，膝盖内的软骨是有弹性的，但在做深蹲时，膝盖内的小结构软骨会感受到猛增的压力，从而导致受伤。练习俯卧撑，容易造成肩袖关节损伤，若肩关节承载负荷过大还会造成肌腱炎、关节内盂唇损伤。突然向上推举过重的杠铃也容易伤到肩关节。 “健身一定要循序渐进，不能急于求成” ，张青松提醒，初到健身房运动时，最好不要选择深蹲、举重，应从有氧运动开始，在充分热身后逐步增加肌肉力量练习。