怎样在千万高考生中脱颖而出？教育专家亲授九大秘诀赶紧收藏！对于学生来说高考无疑是人生

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对于学生来说

高考无疑是人生中一个重要的转折点

不仅仅以考卷的形式

给你的十年寒窗苦读画上句号

更是通过成绩

给你往后几年的学习、生活划定了轨迹

对你未来的人生产生不可估量的影响

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面对高考，一个好状态能为你披盔戴甲

让你在征途中战无不胜

什么是好的考前状态

考前的最佳状态应该是什么样的？其实很简单：

1.吃得下，睡得着是身体状态好的标志

2.谈得来，笑得出是心理状态好的标志

3.坐得住，学得进是学习状态好的标志

如果能做到身体、心理、学习三态俱佳，考生将会如虎添翼，在高考中稳定发挥甚至超常表现。为此，小和特地请教了高考教育专家，为大家带来了调整状态的方法：

一

如何调整身体状态

再好的弦，一直绷紧也会出问题。在学习之外，考生更需要调注意身体状态的调整。

睡眠调节

如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。如果遇到失眠的状况，考生要顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在床上，让自己浑身放松，什么都不想，只是舒服地躺着；也可以利用一些舒缓的音乐进行睡前放松，在这种环境中就容易不知不觉地睡着。

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饮食调节

好的饮食调节也可以起到减压的作用。饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力消耗提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中，可间接地减轻考生的心理压力。

运动调节

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

二

如何调整心理状态

树立顽强的自信心

由于压力过大，很多考生都会产生消极的情绪，总是觉得自己考试准备不充分，知识点没有完全掌握，错误地低估自己的能力和知识水平，越担心越不安心。这时候考生一定要给自己积极的心理暗示“我能行”、“我可以”“我一定能考上”……另外要避免和同学攀比，不要过于注重排名。

积极沟通缓解情绪

在学习生活中，考生不应该封闭自我。主动去和他人交流能及时舒缓紧张焦虑的情绪，而老师、父母、朋友都会是你很好的聆听者。不仅限于学习，你还可分享自己最近的想法和感受，分享你的生活，哪怕路边的小花，昨日的晚餐都可以作为谈论的话题。

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制定合理目标

目标的设定因人而异，但切忌设定地过高，它应该基于考生的能力，又有提升空间和实现的可能。过高的目标会给造成很高的心理压力，当完成不了的时候，你甚至会被失望淹没，这就违背了设定目标的初衷。

三

如何调整学习状态

在最后考前阶段进行学习状态调整，你要做的就是务实基础，放弃偏难怪题，把知识系统化，抓住学科重点，注意归纳总结。

模拟考试保持手感

在考前的最后阶段会有很多的自由时间，考生可以每2-3天就进行一次单人的模拟考试。保持对题目的考察点敏锐度、解题思路的灵活度和计算方法的准确度和熟练度。简单来说，就是通过不断练习，适应真实的考试状态，做到快速而细致的分析，一眼看出考什么、答什么，该怎么算。

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回归基础形成网络

在各知识点梳理的基础上，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络，做到不该丢的分数不丢。而通过简洁的归纳，不仅可梳理这一部分知识，更重要的是对今后做那些有难度的题目提供一种可行的解题思路，做到可以拿的分数争取拿。当然没有必要执着于每一条概念、公式、定理，把握主题框架提高复习效率。

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错题回顾积累经验

错题反应的是过往解题考试中暴露出的问题。要么考点不明确，要么计算错误，要么分析思路偏差。看旧题/错题的目的在于避免“重复出错” ，积累考试经验。对于那些做题时没印象没思路的题目，建议重新思考解题；对于纯粹计算错误，明确出错的原因和对策即可略过；对于纯知识点的错误，该回归课本的回归课本，该当场记下的直接记下。当然如果你平时就认真记录错题，分析错题，那么看错题本就够了。

临考不到15天

考生除了要通过自身努力恢复状态

利用学习利器掌握提分技巧

也是绝佳的选择