午睡姿势不对会损伤脊柱快速的生活节奏

　　快速的生活节奏，午睡成了大家在白天的加油站，小憩一下就可以精神百倍。不过，网上有一种说法称，长时间的午睡才更利于缓解疲劳。

　　红灯：人有两个睡眠高峰期，夜间和日间的一点到两点。午睡能使人得到更好休息，还可降低心血管发病和死亡风险。午睡时间应在半小时左右，不要超过1个小时。睡眠过程是一个周期性变化，如在做梦阶段醒来，会感到全身疲惫无力，这个时间往往在睡眠40分钟后。刚吃完午餐就睡觉，会影响午睡质量。应在午饭20分钟或半小时后再午睡。

　　绿灯：午睡时姿势很重要，正确睡姿不仅能保证良好的睡眠质量，还能避免身体受到损伤。长期趴在桌子上睡觉可造成眼病，还会导致脊柱损伤。正确方式是在桌上放一个柔软的抱枕，来减轻上半身的压力。如果不能午睡，可以闭目养神，在闭眼睛的过程中，调节放慢呼吸，按摩脑部穴位，太阳穴或百会穴，也能起到恢复精力的效果。（采访人员方月宁）