午睡好处多但两类人最好别睡 要格外警惕这种姿势
你有午睡的习惯吗?如果有的话 ， 那恭喜你 ， 一定要坚持午睡 ， 因为午睡有太多的好处 。
午睡的六大好处
1. 降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
2. 保护心脏
希腊一项研究显示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低37% 。 另有资料证明 ， 在有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。
研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
3. 增强记忆力
美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4. 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
5. 振奋情绪 ， 赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 。 美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
6. 消除疲劳 ， 恢复精力
上午 ， 人的精力比较旺盛 ， 这是因为经过了一夜休息 ， 内部机能获得了休整 ， 前一天的疲劳消失了 。 但是一个上午的工作或学习以后 ， 由于体力和脑力的高度集中和紧张 ， 新的疲劳又产生了 ， 并且人体内的热量也有很大的消耗 。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外 ， 也要求能够适当地消除疲劳 ， 恢复精力 ， 在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作 。
午睡虽好
但有个很大的坏处
很多人可能发现 ， 自己睡了午觉 ， 并没有像小编说的那样神清气爽 。
这就是午睡带来的坏处：
越 睡 越 累 !
越 睡 越 懵 !
越 睡 越 想 睡 !
这种“三连击”经常发生在周末 ， 因为有大把的时间用来午睡 。 一个“猛扎子”睡下去 ， 两三个小时过去了 。 醒来真的是难受至极 ， 比不睡还难受 。
对了!你这是睡多了 。
建议午睡最佳时长为20-30分钟 ， 最长不超过40分钟 ， 否则你就“深受其苦” 。
除了要注意午睡时长 ， 还要提醒各位 ， 尤其是办公室一族 ， 睡觉姿势也要正确 。
一觉醒来 ， 哎呦 ， 我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵 。
如果长期这样睡
可能
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所以 ， 这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人：你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损” 。
当然 ， 睡午觉你除了要注意上面两点 ， 还应该注意：刚吃饱饭就睡觉会变胖 。 可以吃完饭走动走动 ， 再睡一会 ， 这样就完美了 。
午睡对了有好处 ， 睡得不对有坏处 。 绝大多数人睡午觉都是好处多多 ， 但有些人却不宜睡午觉 。
这两类人最好别睡午觉：
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠 ， 躺在床上半天睡不着或者睡不好 ， 不建议午睡 。 如果午睡 ， 则可能加剧晚上的失眠情况 。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好 ， 第二天白天就困得不行 ， 想睡觉或者想补觉 。 这样反而日夜颠倒 ， 对形成规律睡眠不利 。
2. 血压低的人
血压低的人 ， 要不要睡午觉 ， 要看室内温度怎么样 。
如果室内温度实在是太高 ， 不建议血压低的人睡午觉 。 因为气温热会加重低血压 。
不过 ， 现在家里一般都有风扇、空调 ， 室温适中 ， 那血压低的人还是可以睡午觉的 。
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