昆凌是孩子带多了吗？年纪轻轻出现中年体态，这个地方快要赶上娜( 四 )

2026-01-18

但穿这种肩部线条柔软的衣服，还是能明显感觉到是溜肩的。

虽然之前一姐一直强调，上斜方肌的过度紧张是由于下斜方肌较弱，以及一些不良体态导致的，但其实你的脖子部位的胸锁乳突肌短缩，也会导致上斜方肌的紧张。

两块肌肉一根神经

斜方肌大家都很熟悉了，它分为两部分，一部分就是我们经常紧张的斜方肌上束，另一部分就是延伸到背部的斜方肌下束。一般上斜方紧张，下斜方一定是拉长且无力的状态。

但其实，上斜方肌除了连接肩膀，还连接到脖子，所以如果仅仅考虑肩膀原因，是完全解决不了上斜方紧张的问题。

所以，今天另一个主角就是胸锁乳突肌，它连接了锁骨和颞骨。负责我们头前伸、左右旋转，以及提起胸廓的功能。

大家可以试着做一做提起胸廓的动作（深深吸气），巧的是胸廓提起的时候，斜方肌也是运动的，有点类似耸肩的动作。

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